Gramo ng Carbohydrates at Protein sa Milk

Ang gatas ay nagbibigay ng malaking halaga ng kaltsyum, selenium, phosphorus, potassium, riboflavin at bitamina B-12, bilang pati na bitamina A at D kung ang gatas ay pinatibay. Ang pagkakaiba sa calories sa pagitan ng skim, nabawasan-taba at buong gatas ay higit sa lahat dahil sa kanilang taba na nilalaman, ngunit ang halaga ng protina at carbohydrates ay magkakaiba rin sa mga uri ng gatas na ito.

Video ng Araw

Macronutrient Content

Ang skim milk ay ang pinakamainam na opsyon, na may 83 calories, 12. 2 gramo ng carbohydrates, 0. 2 gramo ng taba at 8. 3 gramo ng protina sa bawat tasa. Pumili ng pinababang-gatas na gatas, at ang bawat tasa ay may 122 calories, 11. 7 gramo ng carbohydrates, 4. 8 gramo ng taba at 8. 1 gramo ng protina. Kahit na ang buong gatas ay may parehong halaga ng carbohydrates bilang pinababang gatas na gatas, mas mataas ang taba, na may 7 gramo, at mas mababa sa protina, na may 7 gramo. Ito ay mas mataas din sa calories, na mayroong 149 tasa.

Paghahambing ng Pagkain

Ang karbohidrat na nilalaman ng isang tasa ng gatas ay katulad ng sa isang slice of bread o isang maliit na piraso ng prutas, ayon sa American Diabetes Association. Ang nilalaman ng protina ay halos pareho ng 2 tablespoons ng peanut butter, isang onsa ng lean beef tenderloin o isang tasa ng lutong quinoa.