Magandang Workout para sa Swimsuit Pageants

Parading sa entablado sa isang maliit na swimsuit ay maaaring maging nerve-wracking kapag nakikipagkumpitensya ka sa isang swimsuit competition. Kung naghahanda ka para sa isang paparating na pageant ng swimsuit, mahalagang mag-ehersisyo kaagad upang matulungan ang iyong buong figure. Dagdagan mo ang iyong iskor kung ikaw ay payat at may magandang kahulugan ng kalamnan. Ang isang kabuuang pag-eehersisiyo ng katawan ay tutulong sa iyo na maisagawa ang layuning iyon upang maging mahusay ka sa iyong swimsuit.

Video ng Araw

Pumili ng Estilo ng Swimsuit

Ang karamihan sa mga pageant ng beauty ay kasama ang isang swimsuit competition na hinuhusgahan ka sa iyong swimwear, ang iyong kumpiyansa at ang iyong figure. Ang isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng pakikipagkumpitensya sa isang swimsuit pageant ay ang pagpili ng pinakamahusay na swimsuit para sa iyong uri ng katawan. Kung pipiliin mo ang isang patag na swimsuit, magiging mas nakikita ang iyong tono ng kalamnan at kahulugan. Kung mayroon kang nakamamanghang mga kalamnan sa tiyan, pumili ng isang dalawang-piraso na suit upang makatulong na maipakita ang lugar na iyon. Kung ang iyong mga thighs ay ang iyong pinaka-kahanga-hanga bahagi ng katawan, pumili ng isang mataas na cut suit upang ipakita ang mga ito off. Kung nakikipagpunyagi ka sa iyong tiyan, ang isang one-piece suit ay makatutulong sa iyong pag-usapan ang iyong figure habang nagpapakita ng iyong mga mas kahanga-hangang lugar, tulad ng malakas na armas o mahusay na natukoy binti.

Pag-eehersisyo ng Total-Body

Ang pagta-target ng maraming mga grupo ng kalamnan ay makakatulong sa iyong makamit ang katawan ng swimsuit-ready upang maisagawa mo ang yugto ng tiwala at handa na manalo. Ang kabuuang-katawan magsanay-target ang higit sa isang grupo ng kalamnan sa isang pagkakataon upang mas mabilis mong maayos ang iyong buong katawan. Gumawa ng squats habang may hawak na mga dumbbells upang magawa ang iyong mga armas, dibdib, thighs at likod. Ang pag-jogging o paglalakad habang gumagawa ng mga biceps at triceps curl na may mga dumbbells ay gagana ang iyong upper at lower body sa parehong oras. Ang ilang kagamitan sa pag-ehersisyo, gaya ng mga elliptical machine, ay magbibigay din sa iyo ng kabuuang-katawan na pag-eehersisyo. Regular na mga pagsasanay sa cardiovascular, tulad ng swimming, running o jogging, ay makakatulong sa matunaw na taba upang ang iyong mga kalamnan at toned katawan ay maipapakita.

Mga Rekomendasyon

Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, regular na magsanay ng kabuuang katawan. Kahaliling kung anong mga uri ng pagsasanay ang ginagawa mo upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na hindi nababato, na magpapabagal sa iyong mga resulta. Gumawa ng cardiovascular ehersisyo isang araw, bigat ng pag-aangat ng isa pang araw at lumalawak sa ikatlong araw. Ang mga nakakatuwang gawain sa pag-eehersisyo, tulad ng pagsasayaw, ay makatutulong sa iyo na magamit din ang swimsuit. Susie Castillo, may-akda ng "Confidence Is Queen: The Four Keys to Ultimate Beauty Through Positive Thinking," ang sabi na ang pagkain ng malusog na pagkain, pag-inom ng maraming tubig at pagkuha ng sapat na pagtulog ay iba pang mahahalagang paraan upang baguhin ang iyong katawan at pagbutihin ang iyong self-image. Ibuhos ang iyong swimsuit ng paligsahan sa iyong lugar ng pag-eehersisyo upang matulungan kang panatilihing motivated ka rin.

Pagsasaalang-alang

Ang presyur upang manalo ay maaaring maka-impluwensya sa mga sumasalamin sa pageant upang itulak ang kanilang mga katawan na napakahirap upang makakuha ng pinakamataas na iskor.Huwag mong limitahan ang sobrang paggamit ng caloric at manatili sa isang oras o kaya ng ehersisyo bawat araw. Kung sa palagay mo ay dapat kang mawalan ng timbang upang manalo, makipag-usap sa iyong doktor upang matulungan kang matukoy kung ano ang isang malusog na layunin para sa iyo. Kung ito ang iyong unang pageant, simulan ang iyong pag-eehersisyo na mabagal. Unti-unting magtayo upang magtrabaho para sa mas matagal na panahon o nakakataas ng mas mabibigat na timbang. Ito ay makatutulong sa pag-iwas sa pinsala, na maaaring i-sideline ang iyong mga plano upang makipagkumpetensya sa swimsuit pageant.