Magandang Mga Machine ng Paggamit na Gagamitin kung Kayo ay Matalino na Obese

Kahit na labis na katabaan labis na katabaan maaaring ipares sa magkasanib na sakit at mga pisikal na limitasyon, na maaari mong ligtas na gamitin upang mapabuti ang iyong kalusugan. Maaari kang bumili ng mga machine na ito para sa paggamit ng bahay o maaari mong makita ang mga ito sa mga pasilidad ng gym. Bagaman madaling ma-access, karamihan sa mga home machine ay may pagbabawal ng timbang na 350 pounds. Kung timbangin mo ang higit pa sa ito, maaari kang makahanap ng mga machine na may mas mataas na mga paghihigpit sa timbang sa mga pasilidad sa gym.

Video ng Araw

Ang Undefeated Treadmill

Maliban kung lumabas ang mga abnormalidad o joint pain, ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay madali at sinusunog ang mga calorie. Ang gilingang pinepedalan ay may isang umiikot na band na lumalakad ka at isang display na maaari mong itakda sa nais na bilis. Maraming makina ang may kakayahang masubaybayan ang iyong rate ng puso, at karamihan ay nagtatampok ng isang pindutan na agad na titigil ang paggalaw kung kinakailangan. Hindi tulad ng paglalakad sa labas, kapag naglalakad ka sa loob ng bahay sa isang gilingang pinepedalan, hindi mo kailangang harapin ang mga elemento at maaari mong i-hold ang handrail para sa dagdag na suporta. Dapat mo pa ring magsuot ng sapat na sapatos na pang-athletic para sa shock absorption at suporta.

Ang Nakakatakot na Bisikleta sa Pag-ehersisyo

Di tulad ng mga bisikleta na nakaupo sa iyong paa habang ang iyong paa ay nasa ibaba mo, ang mga nakakatawang bisikleta ay nagpapahintulot sa iyo na umupo sa isang upuan gamit ang iyong likod laban sa isang pahinga sa likod at ang iyong mga paa ay pinalawak pasulong upang maabot ang pedals. Ang posisyon na ito ay nagtataguyod ng katatagan, tinatanggal ang takot na bumagsak at minimizes ang epekto sa iyong mga tuhod. Gayundin, kontrolado mo ang paglaban at ang hanay ng paggalaw, upang maaari mong itigil ang ehersisyo anumang oras. Sa isip, gumamit ng isang bisikleta na may isang umiikot na upuan na naka-lock sa lugar upang hindi mo na kailangang hakbang papunta sa makina.

Ang Upper-Body Ergometer

Isang ergometer ay isang bike para sa iyong mga kamay. Ang iyong mga kamay ay hawakang mahigpit ang mga rotating handle ng makina at gayahin ang paggalaw na karaniwang ginagawa ng iyong mga paa habang nagbibisikleta. Ikaw ang namamahala sa paglaban at sa hanay ng paggalaw at mayroon ding opsyon ng pagbibisikleta nang paatras, sa halip na mag-isa lamang. Ang isang upper-body ergometer ay perpekto kung ikaw ay may limitadong mababang-katawan na kadaliang kumilos. Ang makina na ito ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang umangkop, cardio fitness at lakas. Katulad ng nakakatawang bisikleta, ang iyong balanse ay hindi hinahamon dahil nakaupo ka sa panahon ng ehersisyo.

The Seated Stepper

Ang nakaupo na stepper ay isa pang makina na nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng ehersisyo na hindi timbang. Ito ay madali sa iyong mga joints at likod at maaaring palakasin ang mga kalamnan sa iyong mas mababang katawan at mapabuti ang iyong balanse. Ginagaya ng ehersisyo ang paggalaw na ginagawa mo habang umaakyat sa hagdan, sa isang matatag at nakaupo na posisyon. Kapag ang iyong mga paa ay nakatutok sa pedals, ang haydroliko silindro sistema ng machine tumugon sa presyon at magdadala sa iyo sa pamamagitan ng hanay ng paggalaw.