Mga bunga na Nakapagpapalusog sa pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa parehong ina at sanggol. Ayon sa U. S. Department of Health and Human Services, ang breast milk ay nagbibigay ng mga sanggol na may lahat ng nutrients at antibodies na kailangan nila, na maaaring makatulong sa labanan ang ilang mga karaniwang sakit ng sanggol. Ang pagpapasuso ay maaaring magpababa sa panganib ng isang babae na magkaroon ng type 2 na diyabetis, kanser sa suso, kanser sa ovarian at postpartum depression. Ang pag-inom ng mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog tulad ng prutas ay maaaring higit pang mapabuti ang kalidad at produksyon ng suso ng gatas.

Video ng Araw

Kumain ng Prutas

Kung ihahambing sa mga ina na hindi nagpapasuso, ang mga ina na nagpapasuso ay may bahagyang pagtaas ng pangangailangan para sa karamihan ng mga sustansya, lalo na dahil maraming mga bitamina at mineral ang natupok sa pamamagitan ng ina ay ipinasa sa kanyang anak sa pamamagitan ng gatas ng dibdib. Ang mga bitamina at mineral na may partikular na pag-aalala para sa mga ina ng pag-aalaga ay ang folate, protina, yodo, zinc, bitamina A at bitamina B6. Ayon sa Medline Plus, ang mga ina ng nursing ay dapat kumain ng 2 hanggang 4 na servings ng prutas araw-araw. Ang dalawa sa mga produktong ito ay dapat na mataas sa bitamina C at folic acid, at isa sa bitamina A.

Galactogogues

Galactogogues ay mga pagkain, damo o droga na nakakatulong na mapataas ang supply ng iyong gatas. Ayon sa isang artikulo sa isang 2008 na isyu ng "Journal of Human Lactation," ang mga pagkain at prutas na mayaman ng kaltsyum, tulad ng mga igos, aprikot at petsa, ay maaaring makatulong na mapataas ang produksyon ng iyong gatas. Ang mga mungkahing pagpapahiram upang tulungan matugunan ang iyong mga pang-araw-araw na kinakailangan sa paghahanda para sa prutas ay maaaring kasama ang 1/2 tasa ng mga tuyong petsa o 1 tasa ng mga sariwang aprikot na hiwa. Pinapayuhan ng Academy of Breastfeeding Medicine na makipag-usap ka sa iyong doktor o espesyalista sa paggagatas at tumanggap ng pagsusuri bago magsimula ng pagkain batay sa mga galactogogues.

Green Papaya

Ayon sa Mobi Motherhood, isang karaniwang prutas na ginagamit ng mga ina sa Asya na ang breastfeed ay berdeng papaya, o ang papaya na wala sa panahon sa nahuling yugto nito. Ang green papaya ay naglalaman ng mga enzymes, bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina A, B, C at E. Mobi Motherhood ay nagpapahiwatig pa ng simmering ang papaya bago kumain upang mapahina ang karne ng prutas.

Mga Nutrient para sa mga Ina

Ang mga nanay na inaalagaan ay dapat magsikap para sa isang balanseng pagkain ng mga carbohydrates, protina at taba, pati na rin ang iba't ibang uri ng prutas at gulay upang makuha ang kinakailangang mga sustansya na kailangan niya at ng sanggol. Ayon sa isang plano ng pagkain para sa mga ina ng pag-aalaga na dinisenyo ng Medifast, ang mga mapagkukunan ng nutrients na kinakailangang nursing ay kinabibilangan ng cantaloupe, honeydew melon, mangoes, oranges, apricots, kahel, peaches, berries, saging, mansanas, peras, kiwi at bayabas. Alamin ang reaksiyon ng iyong sanggol sa mga bunga ng sitrus, dahil ang mga uri ng prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong sanggol na magkaroon ng sira na tiyan.

Mga Pagsasaalang-alang

Medline Plus ay nagbabala na ang mga mapagkukunan ng allergenic na pagkain, tulad ng mga strawberry at mani, ay maaaring maipasa sa breask milk, na maaaring madagdagan ang pagkakataon ng iyong sanggol na magkaroon ng allergy sa pagkain sa kalaunan. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa mga allergy sa pagkain, makipag-usap sa iyong doktor o sa pedyatrisyan ng bata. Makipag-usap sa iyong doktor o konsultant sa paggagatas kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa supply ng gatas o paggagatas.