Libreng Exercise & Meal Plans

Posible na mawalan ng timbang nang hindi gumagastos ng pera sa mga dues, mga plano sa pagkain at mga cookbook ng pagkain. Bago subukan ang anumang mga plano sa pagbaba ng timbang, suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang plano ay ligtas at malusog para sa iyo. Huwag matakot na i-customize ang mga libreng plano upang gawin itong mas angkop para sa iyo. Kung ang isang partikular na pagkain o ehersisyo plano ay hindi gumagana para sa iyo, huwag mag-atubiling lumipat sa isa pa.

Video ng Araw

SparkPeople

SparkPeople ay isang online na tool sa pagbaba ng timbang na nagbibigay sa mga gumagamit ng mga plano sa pagkain, mga plano sa pag-ehersisyo at suporta batay sa kanilang kasalukuyang timbang, antas ng fitness at mga layunin. Dapat kang magparehistro, nang libre, upang magamit ang program na ito. Sa sandaling pumasok ka sa iyong kasalukuyang timbang at layunin na timbang, ang SparkPeople ay magbibigay sa iyo ng mga rekomendasyon para sa simpleng mga pagbabago sa pamumuhay upang simulan agad. Piliin ang tatlo na apila sa iyo, at ikaw ay nasa iyong pagbawas sa timbang. Maaari mong i-update ang iyong timbang sa anumang oras, at maaari ring baguhin ang iyong mga layunin upang tumugma sa pag-unlad na iyong ginagawa. Ang SparkPeople ay may isang forum na binubuo ng mga grupo ng suporta, upang maaari kang makipag-usap sa mga tao sa mga sitwasyon na katulad mo.

Overeaters Anonymous

Kung ikaw ay isang mapilit na overeater, ang Overeaters Anonymous ay makakatulong sa iyong makakuha ng kontrol sa lugar na ito ng iyong buhay. Ito ay isang libreng programa batay sa parehong 12-hakbang na diskarte na Alcoholics Anonymous ay sikat para sa. Habang ang Overeaters Anonymous ay hindi nagbibigay sa mga miyembro nito ng isang partikular na plano sa pagkain, hinihikayat nito ang pagbaba ng timbang at ang kalusugan at makakatulong sa iyo na gumawa ng mahusay na mga desisyon tungkol sa paghahanap ng isang malusog na layunin na may katuturan para sa iyo.

Ang Pagkawala ng Diet ng Timbang

Ang Mawalan ng Diet Weight ay magagamit nang libre online. Ang programa ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagtiyak na nauunawaan mo ang agham sa likod ng nakuha ng timbang at pagbaba ng timbang. Sa sandaling maunawaan mo kung paano mawalan ng timbang, ipinasok mo ang iyong edad, taas at timbang. Ang programa ay magsasabi sa iyo kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kumain para sa pagpapanatili ng timbang at tutulong sa iyo na lumikha ng iyong sariling pasadyang plano para mawala ang timbang.

Magazine Meal Plans

Maraming popular na mga magazine ng mga kababaihan, tulad ng Good Housekeeping, Araw ng Babae at Pamilya Circle, nag-aalok ng ehersisyo at mga plano sa pagkain sa kanilang buwanang mga isyu. Mabibili mo ang mga isyung ito sa anumang grocery store, o maaari kang mag-subscribe online. Gayundin, bisitahin ang kanilang mga website para sa libreng pagkain at mga plano sa ehersisyo.