Mga anyo ng Kaltsyum at Magnesium na Madaling Nahuhulog ng Katawan

Ang kaltsyum at magnesiyo ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng buto at ngipin. Kailangan din ng iyong mga organo ang parehong mga mineral na gumana nang maayos. Ang kaltsyum na nilalaman ay mas masagana sa iyong katawan kaysa sa magnesiyo. Gayunpaman, ang iyong mga sistema ay hindi maaaring makuha ang dating maliban kung ang huli ay naroroon. Maraming pagkain ang nagbibigay ng dalawang nutrients. Kumuha ng mga pandagdag kung tinutukoy ng iyong doktor na maaari silang makinabang sa iyo. Kunin ang suplemento na form na ipinapahiwatig ng iyong doktor, na maaaring hindi mas madaling makuha.

Video ng Araw

Kaltsyum Citrate

Ang listahan ng mga suplemento ng Calcium ay naglalaman ng elemental na kaltsyum sa mga sangkap. Sa tabi nito, ang tagalikha ay nagpapahiwatig kung gaano ang dami nito sa bawat paghahatid. Ang elemental na kaltsyum ay ang halaga ng mineral na ibinibigay ng karagdagan sa isang form na maaring makuha ng iyong katawan. Ang kaltsyum sitrato ay ang pinaka madaling hinihigop na kaltsyum supplement. Ngunit ito rin ang form na naglalaman ng hindi bababa sa elemental kaltsyum sa 21 porsiyento. Bilang karagdagan, ang calcium citrate ay nakikipag-ugnayan nang masama sa mga antacid na naglalaman ng aluminyo, na lumilikha ng nakakalason na kondisyon. Para sa mga kadahilanang ito, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ibang uri ng suplemento. Gumagana ang iyong katawan ng isang maliit na mas mahirap upang maunawaan ito, ngunit ang pagpipilian ay nababagay sa iyong partikular na sitwasyon mas mahusay.

Kaltsyum Phosphate

Kaltsyum pospeyt ay 39 porsiyento ng elemental na kaltsyum at madali itong masisipsip, ang mga tala "Arthritis Today. "Bilang karagdagan, ang form na ito ng kaltsyum ay hindi nagiging sanhi ng gas o paninigas ng dumi gaya ng iba pang mga uri. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng kaltsyum pospeyt upang gamutin ang isang diagnosed na kakulangan ng mineral o kung naniniwala siya na ikaw ay nasa peligro para sa pagbuo ng kakulangan ng kaltsyum. Kumuha ng suplemento na may pagkain at uminom ng 8 ans. Ng tubig.

Magnesium Citrate

Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahayag na ang tatlong pinakamadali na hinihigop na magnesium forms ay magnesium citrate, magnesium gluconate at magnesium lactate. Ang magnesium citrate ay nakakapagpahawa sa pagkadumi sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig mula sa ibang mga bahagi ng iyong katawan sa iyong mga bituka. Ang idinagdag na kahalumigmigan ay nagpapahiwatig ng peristalsis - pag-urong at pagpapahinga ng bituka - na nagtutulak sa dumi.

Magnesium Gluconate

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng magnesium gluconate kapag ang mga pagsubok sa laboratoryo ay nagpapakita na ang iyong supply ng magnesiyo ay mas mababa sa normal na antas. Ang karagdagan ay kontraindikado, gayunpaman, kung magdusa ka sa sakit sa bato, ang mga tala Mga Gamot. com. Pinapayuhan din ng website ng impormasyon ng bawal na gamot na ang ganitong paraan ng magnesiyo ay mas madaling masustansya kapag kinuha mo ito sa isang pagkain.

Magnesium Lactate

Magnesium lactate ay nagtatama ng kakulangan ng mineral. Ang form na ito ng nutrient ay nagpapabilis sa mga operasyon ng iyong digestive at nervous system, pati na rin ang iyong puso.Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng magnesium lactate upang gamutin ang mga problema sa o ukol sa sikmura tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagpapagamot ng puso. Maaaring hindi mo makuha ang ganitong uri ng mineral kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa bato o sakit sa puso.