Football Agility Drills With Cones

Agility ay isang mahalagang kasanayan sa laro ng American football. Ang mga pagsusulit ng agility ay ginagamit upang matukoy ang mga kasanayan ng mga manlalaro ng football sa pamamagitan ng mataas na paaralan at kolehiyo. Sa propesyonal na ranggo, ang NFL Combine ay naglalagay ng mga potensyal na propesyonal sa pamamagitan ng isang baterya ng pisikal na pagsusuri na kinabibilangan ng bilis at agility testing.

Video ng Araw

20 Yard Shuttle Drill

Ang 20-yard shuttle drill ay isang agility drill na nagtuturo ng tamang footwork. Ang 20-yard shuttle drill ay ginagawa sa NFL Scouting Combine. Ang isang manlalaro ng football ay nagsisimula sa 20-yarda na drill drill sa isang three-point stance. Kapag ang pumutol ng sipol, isang sprint ng manlalaro limang yarda sa gilid upang hawakan ang isang kono. Ang manlalaro ng football pagkatapos sprints 10 yarda sa iba pang direksyon at hinahawakan ang kono, bago buksan at sprinting pabalik sa pamamagitan ng linya ng simula ng bakuran. Ang football agility agility na ito ay tumutulong sa mga manlalaro ng football na dagdagan ang pag-agos ng pag-ilid at maiwasan ang mga hakbang sa pag-aaksaya bago baguhin ang direksyon

60 Yard Shuttle Drill

Ang 60-yard shuttle drill ay isang pinalawig na bersyon ng 20-yarda shuttle test. Ang manlalaro ng football ay nagsisimula sa isang three-point na paninindigan, at kapag ang pumipihit ng sipol, patakbuhin ang 10 yarda sa isang bahagi na humahawak sa kono. Ang manlalaro ay pagkatapos ay nagpapatakbo ng 20 yards sa kabilang panig bago hawakan ang kono, bago sa wakas ay nagbabago ng direksyon at sprinting likod 10 yard sa pamamagitan ng pagtatapos ng linya. Gumagana ang football agility na ito sa mabilis na mga paa at pagbabago ng direksyon. Ang mas matagal na distansya na sakop ay nagdaragdag ng isang sangkap ng lakas na pagsasanay sa football agility agility drill na ito.

W Drill

Ang W drill ay nangangailangan ng mga cones na maitakda sa isang diagonal slalom fashion na may limang yarda sa pagitan nila. Ang University of Vermont football players ay gumagamit ng drill na ito. Ang manlalaro ng football ay nagsisimula sa isang baluktot na paninindigan at sa sumutsot, ang mga sprint pasulong at pahilis sa unang kono. Ang manlalaro ay nag-round ang unang kono bago backpedaling dayagonal sa susunod na kono. Ang prosesong ito ay nagpapatuloy hanggang sa ang player backpedals sa ikaanim na kono. Ang football agility agility na ito ay bubuo ng sprinting at pagbabago ng direksyon. Ang mga manlalaro ng football na nagsasagawa ng W drill ay nagpapabuti rin sa kanilang mga footwork at bilis habang lumilipas ang paurong. Ang Backpedaling ay isang mahalagang kasanayan para sa nagtatanggol manlalaro, sa partikular na cornerbacks at safeties na kinakailangan upang backpedal upang masakop ang malawak na receiver at hindi payagan ang mga nakakasakit mga manlalaro upang makakuha ng bukas sa likod ng mga ito.

Tatlong Cone Drill

Ang three-cone football drill ay nangangailangan ng tatlong cones na ilalagay sa isang "L" na hugis limang yarda. Ang tatlong-kono drill ay ginagamit bilang pagsukat ng pagganap sa NFL Scouting Combine. Ang manlalaro ng football ay nagsisimula sa isang three-point stance at sprints limang yarda pasulong upang hawakan ang ikalawang kono, bago mabilis na baguhin ang direksyon at bumalik upang pindutin ang unang kono.Ang manlalaro ay pagkatapos ay tumatakbo pabalik sa ikalawang kono bago rounding at sprinting sa ikatlong kono. Ang manlalaro ay tumatakbo sa pag-ikot sa ikatlong kono pagkatapos ay bumalik sa simula sa pamamagitan ng pag-ikot ng ikalawang kono. Ang Philadelphia Eagles scout sa kolehiyo na si Matt Russell ay nagsabi na ang drill na ito ay tumutulong sa isang kasanayan ng manlalaro baluktot, pivoting at paglilipat ng timbang ng kanilang katawan.