Mga Pagkain na Makakain Kung May Gout ka

Gout, isang anyo ng sakit sa buto na nangyayari kapag ang mataas na antas ng dugo ng urik acid ay nagiging sanhi ng mga kristal upang bumuo sa paligid ng isang joint, bahagyang konektado sa diyeta. Ang uric acid ay ginawa habang pinutol ng iyong katawan ang mga purine, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng karne, pagkaing-dagat at alak. Sa nakaraan, ang paggamot ng gout ay may mga mahahalagang pagdidiyeta sa pagkain. Gayunpaman, ang mga mas bagong gamot para sa sakit na ito ay nagbabawas sa pangangailangan ng gayong malubhang pamumuhay. Kung na-diagnosed na may gota, makakatanggap ka pa rin ng mga rekomendasyon sa pandiyeta, ngunit mag-aalok sila ng mga pagpipilian at iba't ibang mga pagpipilian ng pagkain.

Video ng Araw

Pinili ng Inumin

->

Limitahan ang paggamit ng serbesa. Kredito ng Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Habang kakailanganin mong limitahan o maiwasan ang alak, lalo na ang serbesa, kapag ikaw ay may aktibong pag-atake, hindi mo kailangang bigyan ng lubos na alak. Ang Arthritis Foundation ay nagpapahiwatig na ang isang inumin para sa mga babae at dalawang inumin para sa mga lalaki sa isang araw ay katanggap-tanggap sa isang pagkain ng gota. Kahit na dapat mong iwasan o limitahan ang mga inumin tulad ng mga soft drink o juice drink na pinatamis ng high-fructose corn syrup, maaari kang malayang uminom ng juice na naglalaman ng 100 porsiyento na juice ng prutas. Ang kape ay maaari ring maging isang opsiyon para sa mga nagdurugo ng gout. Sa katunayan, ang Arthritis Foundation ay nag-uulat na ang dalawang magkahiwalay na pag-aaral ay nagpapakita ng apat o higit pang tasa ng kape sa isang araw na talagang nagbabawas ng panganib ng gota sa mga lalaki at ang pagtaas ng pagkonsumo ng kape ay bumababa sa antas ng uric acid sa mga kalalakihan at kababaihan.

Protein Parameters

->

Iwasan ang mga patak. Photo Credit: Branislav Senic / iStock / Getty Images

Mga protina ng hayop ay may problemang dahil mataas ang mga ito sa mga purine. Kung maiiwasan mo ang napakahusay na pagkain ng purine ng mga karne ng katawan, palito, anchovy, sardine, scallop, herring at laro ng karne, gayunpaman, maaari mong tangkilikin ang katamtamang halaga ng karne, isda o manok araw-araw. Panatilihin ang iyong paggamit sa humigit-kumulang 6 ounces sa isang araw.

Saturated Fat

->

Green beans. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng mga beans at mga legumes, ay mahusay na mga pagpipilian sa pagkain ng gota. Kung pinili mo ang mga ito bilang iyong pangunahing mapagkukunan ng protina, hindi lamang maiiwasan mo ang purines sa mga protina ng hayop, ngunit kakain ka rin ng mas mababa taba ng saturated. Ang taba ng taba ay bumababa sa kakayahan ng iyong katawan upang mapupuksa ang uric acid, kaya maaaring dagdagan ang panganib ng mga sintomas ng gota. Para sa kadahilanang ito, kahit na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso at yogurt ay pinapahintulutan, mag-opt para sa mga low-fat o taba-free na mga pagpipilian. Ayon sa Gout. com, ang pagkonsumo ng mga produkto ng low-fat dairy ay nauugnay din sa isang nabawasan na panganib ng gota.

Mga Katanggap-tanggap na Carbohydrates

->

Limitahan ang paggamit ng spinach. Photo Credit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images

Karamihan sa mga carbohydrates ay katanggap-tanggap sa pagkain ng gota. Maaari kang kumain ng prutas, gulay at butil. Maaaring kailanganin mong limitahan ang mataas na purine gulay, kabilang ang spinach, cauliflower, asparagus at mushroom. Gayunpaman, ang Gout at Uric Acid Education Society ay nag-ulat na ang mga gulay na ito ay hindi maaaring madagdagan ang mga sintomas ng gota hanggang sa naisip. Ang mga prutas na prutas tulad ng mga mansanas, mga milokoton at mga peras ay maaaring kailanganin upang manatili sa dalawang servings sa isang araw. Bukod pa rito, ang mga produkto ng buong butil ay mas mahusay kaysa sa mga piniling carbohydrates tulad ng puting tinapay at cookies. Ang mga produkto ng buong butil ay may posibilidad na lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan at maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang. Ito ay mahalaga dahil ang labis na katabaan ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng gota.

Magdagdag ng Cherries

->

Magdagdag ng mga seresa sa diyeta. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Ang isang kagiliw-giliw na mungkahi para sa gota ay upang magdagdag ng mga tasang seresa sa iyong pagkain. Sinabi ni Dr. Andrew Weil na ang mga natuklasan ng laboratoryo sa Michigan State University ay nagpakita ng pagkonsumo ng 20 tasang seresa sa isang araw na inhibited ng isang enzyme na sanhi ng pamamaga. Ang mga Cherries ay may kaugnayan din sa pagbaba sa antas ng uric acid. Bago mo gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta, gayunpaman, kumunsulta sa iyong manggagamot.