Mga Pagkain na Tinutulungan ng Mga Bata na Mababa ang timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Mababang timbang ng katawan, na kilala rin bilang kabiguang umunlad sa mga bata na edad 2 o sa ilalim, ay maaaring humantong sa malubhang epekto para sa iyong sanggol. Ayon sa mga eksperto sa Lucile Packard Children's Hospital sa Stanford, ang mga maliliit na bata na hindi nakakuha ng angkop na timbang o lumalaki nang sapat ay maaaring magdusa sa pagkakasakit, pagkapagod at pagkaantala sa pagpapaunlad. Nalaman ng mga mananaliksik sa Nutrition Foundation ng India, New Delhi na ang mga preschooler na hindi nakatanggap ng sapat na nutrisyon ay nasa panganib para sa depression at mga impeksiyon. Ang isang malusog at balanseng diyeta ay mahalaga para sa maliliit na bata. Ang pagsasama ng mga partikular na pagkain sa diyeta ng iyong sanggol ay maaaring makinabang sa proseso ng timbang.
Video ng Araw
Gatas at Keso
->
Ang gatas at keso ay makakapal sa calories at taba at maaaring maglingkod bilang mga bulking agent sa mga pagkain para sa mga bata. Nagbibigay din sila ng mga sustansya, tulad ng bitamina D at kaltsyum, na mahalaga sa pag-unlad ng sanggol at kabutihan. Magdagdag ng ginunting puti o cream cheese sa toast at sliced cheese sa crackers at sandwich. Gumamit ng buo o 2-porsiyento na gatas sa halip na tubig sa mainit na cereal, mashed patatas, sopas at mainit na tsokolate. Isaalang-alang ang gatas o yogurt-based smoothies bilang isang mahalagang at maraming nalalaman pagpipilian para sa iyong sanggol. Magdagdag ng iba't ibang prutas at kahit na gulay para sa pinakamahusay na nutritional na benepisyo.
Karnohydrates na may karne ng asukal
->
Ayon sa dietitian na si Jacqui Lowden mula sa Manchester Children's Hospital, ang mga maliliit na bata ay dapat kumain ng isang starchy na pagkain, tulad ng pasta, kanin, tinapay o patatas, sa bawat pagkain. Ang buong butil, kahit na mainam para sa mga may sapat na gulang, ay maaaring maglaman ng masyadong maraming hibla para sa mga bata at mabilis na punan ito. Pumili ng enriched, carbonated carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya nang walang labis na saturation. Ang macaroni at keso ay isang positibong pagpipilian sa pagkain, dahil nagbibigay ito ng mga carbohydrates na may starchy pati na rin ang taba at kaltsyum. Ang pasta na may sarsa ng kamatis ay nagbibigay ng mga carbohydrates na may starchy pati na rin ang iba't ibang mga bitamina at mineral, tulad ng lycopene at bitamina C. Tandaan na ang mga butil ng buong butil at mga butil ay maaaring dagdagan nang unti-unti habang ang bata ay lumalaki at kapag tamang timbang ay natamo.
Avocados
->
Maliit na mga bata ay nangangailangan ng mas maraming taba at siksik na calories kaysa sa mga matatanda, lalo na kung sila ay kulang sa timbang. Ang mga pagkain na siksik sa malusog na taba, tulad ng mga avocado, ay mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog at may kasamang siksik na dami ng calories. Mash avocados at idagdag ang mga ito sa mga smoothies, soups, dips, sauces at spreads.Isaalang-alang ang avocado puree bilang isang mantikilya-kapalit sa matamis na pagkain, tulad ng mga brownies, para sa mas masustansiyang pagpipilian. Ang mga avocado ay makakaapekto sa texture at lasa ng bahagyang, ngunit ang resulta ay isang matamis na itinuturing na nagbibigay ng positibong nutrisyon.
Nut Butters
->
Mga butters ng Nut, tulad ng peanut o almond butter, ay isang positibong pinagmumulan ng unsaturated fat pati na rin ang mababang halaga ng protina at hibla. Magdagdag ng nut butter sa crackers, tinapay, cookies o smoothies para sa dagdag na calories at nutrients. Kahit na ang mga mani ay naglalaman din ng malusog na taba, mas mababa ang mga ito, dahil maliit ang mga ito at maaaring makaapekto sa daanan ng sanggol o maging sanhi ng pagkakatigas. Upang magdagdag ng kasiyahan sa proseso ng pagkain, anyayahan ang iyong sanggol na tulungan kang gumawa ng mga "ants sa isang log" (mga kintsay na puno ng peanut butter at pasas) o kunin ang kanyang peanut butter sandwich sa isang masayang hugis, tulad ng isang puso o sikat ng araw. Kung ang iyong anak ay tila "picky," na humihingi ng mas malalambot na sandwich at iba pa, alamin na ito ay malamang na mahalaga sa iyong sanggol ngayon at gawin ang iyong makakaya upang matugunan ang kanilang kahilingan. Higit sa malamang na sila ay lalabas ng mga kagustuhan.
