Mga Pagkain na Tumutulong sa Fight ng Katawan

Ang acne ay isang pangkaraniwang kondisyon ng balat na maaaring mangyari sa anumang edad, ngunit nakakaapekto sa pangunahing mga tinedyer at mga young adult. Sa konsyerto na may pangkalahatang malusog na pamumuhay at sapat na paggamit ng tubig, ang ilang mga pagkain ay hihinto sa mga mantsa at pimples mula sa paglitaw. Ang pag-iwas sa iba pang mga pagkain ay pantay na mahalaga upang maiwasan ang acne.

Video ng Araw

Pagkain upang Pumili

Ang kasabihan, "ikaw ang iyong kinakain" ang pinaka-direktang nalalapat sa kalusugan ng balat. Basahin ang mga label ng pagkain upang matukoy ang nutritional na nilalaman ng mga pagkain. Suriin ang mas mataas na bitamina at mineral na halaga at mas mababang asukal, sosa at taba ng nilalaman. Pumili ng mga pagkain na mataas sa nutrisyon at hibla, mababa sa calories at naglalaman ng mga katangian ng antioxidant upang linisin mula sa loob out.

Ang mga sumusunod na pagkain ay pinipigilan ang pamumula ng balat at pangangati, bawasan ang dami ng langis na ginagawa ng balat at alisin ang mga breakouts: isda tulad ng salmon, sardinas at tuna; prutas at gulay, lalo na pipino, perehil at kamatis; green tea (isa o dalawang tasa araw-araw); tubig (walo hanggang sampung 8 oz. baso sa isang araw); buong butil, lalo na ang dawa at quinoa.

Pananaliksik sa Akne at Nutrisyon

Dr. Si Loren Cordain ay nagsagawa ng maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga diyeta na mataas sa pinong pagkain ay ang pangunahing nagkasala sa acne. Ang mga indibidwal sa mga pagsubok ay nag-iwas sa mga Matatamis, mga naprosesong pagkain at pinong mga karbohidrat na pagkain na gawa sa puting harina tulad ng inihurnong mga paninda at tinapay. Sa halip, kumain sila ng isang buong pagkain na pagkain na binubuo ng maraming iba't ibang prutas, gulay, protina at malusog na taba.

Ang mga resulta: ang kanilang acne pinabuting at sila din nawala timbang. Ang pag-iwas sa naproseso, mababang nutrient, at mataas na pagkain ng calorie ay pantay mahalaga, ayon kay Loren Cordain, Ph.D, may-akda, nutrisyon at eksperto sa balat. Sinasabi ng teorya ni Dr. Cordain kung paano nakakaapekto ang pagkain ng mayaman sa pinong mga pagkain sa mga antas ng asukal sa dugo at hormon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga indibidwal na nagbago ng kanilang diyeta upang kumain ng mas masustansiyang pagkain ay nawala din ang timbang at napansin ang pinakamahalagang pagpapabuti sa acne. Ang pagkawala ng timbang ay may kaugaliang makakaapekto sa mga kadahilanang ito sa halos parehong paraan na kumakain ng malusog. Samakatuwid, ang mga pangkalahatang benepisyo ay nagbunga ng higit pa sa isang pagpapabuti sa acne.

Para sa Sake ng Balat

Iwasan ang mga di-malusog na pagkain at inumin dahil kakulangan sila ng nutritional value at malamang na maging sanhi ng acne. Ang mga naproseso, mababang pagkaing nakapagpalusog at mataas na calorie na pagkain ay hindi malusog para sa balat, habang ang sariwang, buong pagkain ay tumutulong upang mapanatili ang tamang kalusugan ng balat. Panatilihin ang balat at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan na may pang-araw-araw na pampalusog na pagkain, ehersisyo at sapat na tubig.