Pagkain na Dapat Iwasan ng mga Endomorphs

Ang mga tao ay may iba't ibang mga hugis at sukat, ngunit sa pangkalahatan ay maaaring ikategorya bilang isa sa tatlong pangunahing mga uri ng katawan - ectomorph, mesomorph o endomorph. Sa tatlo, ang mga endomorph ay may posibilidad na maging mga taong may pinakamaraming taba sa katawan, ang mga may timbang na madali at may problema sa pag-iingat nito. Samakatuwid, ang isang mahigpit na pagkain at ehersisyo na pamumuhay ay napakahalaga sa pagbabago ng komposisyon ng katawan ng endomorph. Sa pangkalahatan, ang mga endomorph ay dapat tumuon sa mga gulay na nonstarchy, mga karne ng karne at mga dairy na nonfat at lumayo mula sa mga pagkain na mataba at pino carbohydrates.

Video ng Araw

Iwasan ang mga pino Carbohydrates

Ayon sa Tiffani Bachus, RDN, at Erin Macdonald, RDN, sa website ng ACE Fitness, ang mga endomorph ay mas sensitibo sa mga epekto ng carbohydrates sa kanilang asukal sa dugo. Ang mga simpleng carbs, tulad ng pinong butil tulad ng puting tinapay at puting pasta, ay nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo at pagkatapos ay mag-drop at maaari talagang palakasin ang iyong kagutuman, na magdudulot sa iyong kumain ng higit pa. Ang mga pino carbs ay na-link sa timbang makakuha, at endomorphs, higit sa iba pang mga uri ng katawan, dapat maiwasan ang mga ito. Nangangahulugan ito ng paghukay ng puting bigas; lahat ng uri ng asukal; pinong tinapay, cookies, cakes at muffins; sweetened cereals; mga meryenda tulad ng pretzels at chips; at pinatamis na yogurts.

Pass sa Fatty Foods

Ang mga pagkaing mataas sa hindi malusog na taba tulad ng puspos at trans fats ay kadalasang mataas sa calories at mababa sa nutrisyon. Masama din ang mga ito sa iyong kalusugan, pagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang mga endomorphs, at anumang uri ng katawan, dapat iwasan ang mga pagkaing pinirito at mga produkto ng buong gatas at limitahan ang kanilang paggamit ng pulang karne, manok na may balat at mantikilya upang mapababa ang paggamit ng taba ng taba. Dapat nilang patakbuhin ang trans fats sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga komersyal na inihurnong gamit at anumang pagkain na naglalaman ng trans fats o bahagyang hydrogenated oil. Sa halip, ang mga endomorph ay dapat kumain ng maliliit na malusog na taba na matatagpuan sa mga pagkain ng halaman tulad ng langis ng oliba, abokado at mga walnut at sa mga mataba na isda tulad ng salmon at tuna.