Mga pagkain na Mahusay sa Kulay ng Balat

Kapag ang iyong tono ng balat ay maputla, maaari mong isipin na ang lahat ng kailangan mo ay isang maliit na araw. Gayunpaman, ang matagal na pagkakalantad sa araw ay hindi malusog, at maaaring humantong sa napaaga na pag-iipon at pinsala sa balat. Ang Massachusetts Institute of Technology sports department ng medisina ay nagpapahiwatig na ang isang pagkain na mayaman sa ilang mga nutrients ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kulay ng balat. Kung, kasama ang kulay ng tono ng balat, mayroon kang sakit ng ulo o labis na paghinga habang ikaw ay nag-ehersisyo, o nakakapagod ka na, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang maging anemic.

Video ng Araw

Mga Bitamina Para sa Balat na Kulay

Bitamina A, na tinatawag ding beta carotene, ay kapaki-pakinabang para sa tono ng balat. Itinataguyod ng bitamina A ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo at collagen sa balat. Ang pinabuting daloy ng dugo at pagkalastiko ay tumutulong sa iyong balat na mas matingkad at malusog.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Bagaman maaari kang makakuha ng bitamina A mula sa mga suplemento, laging lalong kanais-nais upang makuha ang iyong mga nutrients mula sa pagkain. Ang bitamina A ay matatagpuan sa kasaganaan sa dark-orange na pagkain. Kabilang dito ang cantaloupe, matamis na patatas, maliwanag na orange at dilaw na peppers at mga aprikot.

Mga Pamamaraan ng Pagkonsumo

Ang mga pandagdag sa bitamina A ay maaaring bilhin sa anumang tindahan ng pagkain sa kalusugan, tindahan ng gamot o nutritional shop. Ang mga matatanda ay dapat kumuha ng 800 mg o 1500 IU ng bitamina A araw-araw. Huwag lumampas sa halaga na iyon, dahil ang sobrang bitamina A ay maaaring maging sanhi ng toxicity.

Pagsasaalang-alang

Palaging suriin sa iyong doktor bago gamitin ang bitamina A upang mapabuti ang iyong balat tono. Bitamina Isang toxicity, sanhi ng pagkuha ng masyadong maraming ng bitamina, ay maaaring magkaroon ng mga sintomas kabilang ang pagkapagod, pagkawala ng buhok, sakit ng ulo, joint at buto aches at malabo paningin. Huwag kailanman tumagal ng higit sa 10, 000 IU ng bitamina A sa bawat araw, at itigil ang pagkuha ng suplemento kung nagkakaroon ka ng mga sintomas. Ang bitamina A ay maaari ring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang mga gamot na nakakakuha ng kolesterol at hindi bababa sa isang antibyotiko.