Na pagkain para sa Monocyte Health

Monocytes, malalaking puting mga selula ng dugo na nagiging mga macrophage sa tisyu, tumutulong sa pagkontrol sa impeksyon sa pamamagitan ng paglunok ng bakterya, ngunit may mas kaunting kapaki-pakinabang na bahagi. Ang mga monocytes ay maaaring maging sanhi ng pamamaga na makapinsala sa tisyu. Sa mga daluyan ng dugo, ang pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga sisidlan at madagdagan ang atherosclerosis, isang build-up ng mga labi sa loob ng mga vessel ng dugo na maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa puso. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa panatilihin ang iyong monocyte count sa loob ng malulusog na mga limitasyon.

Video ng Araw

Omega-3 Mataba Acids

Omega-3 mataba acids na natagpuan sa mataba isda tulad ng salmon at mackerel at sa isda supplement ng langis ay may anti-nagpapaalab na mga katangian na lilitaw upang protektahan laban sa atherosclerosis at sakit sa puso. Ang pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda o pag-inom ng isda na mataas sa omega-3 na mataba acids araw-araw ay maaaring makatulong sa pagbawas ng monocyte-activated na pamamaga. Sa isang pag-aaral sa Britanya na iniulat sa 2007 na isyu ng "The Journal of Nutrition," iniulat ng mga mananaliksik na ang mga tao na kumukuha ng mga suplemento ng langis ng isda ay mas malamang na magkaroon ng mga pagtugon sa mga pader ng daluyan ng dugo. Ang epekto na ito ay hindi binibigkas sa mga tao na kumukuha ng gamot upang gamutin ang peripheral artery disease.

Mga Pagkain sa Mediterranean Diet

Monounsaturated fats na matatagpuan sa mga langis tulad ng langis ng oliba at mga pagkain tulad ng mga buto, mani, gulay, prutas at buong butil, kasama sa malawak na ipinagdiwang na diyeta sa Mediterranean - ay maaaring magkaroon ng proteksiyon laban sa mga tugon ng nagpapakalat na mga monocytes, ayon kay Dr. Victoria Drake ng Linus Pauling Institute. Pumasa sa trans taba at puspos na taba, na madalas na matatagpuan sa mga pagkaing naproseso.

Alcohol Intake

Ang isang katamtamang halaga ng alak araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang mapanganib na pamamaga na dulot ng mga monocytes. Ngunit sa malaking halaga, ang alak ay maaari ring magpasigla ng pamamaga. Ang susi sa pag-inom ng alak ay upang panatilihing katamtaman ang iyong paggamit, na isang uminom kada araw para sa mga babae at hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki. Ang lilang ubas juice ay maaaring magkaroon ng parehong proteksiyon benepisyo bilang alak, ayon sa Mayo Clinic, kaya huwag magsimulang uminom kung hindi ka kumain ng alak.

Sugar Intake

Ang diabetes at mataas na antas ng glucose ng dugo sa dugo ay nauugnay sa isang pagtaas sa paglabas at pamamaga ng monocyte, at maaaring magkaroon ng kamalayan upang iwaksi ang mga pinong sugars mula sa iyong diyeta upang mabawasan ang pamamaga at ang panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng California, Davis at iniulat sa Enero 2007 na "American Journal of Clinical Nutrition" ay hindi nakakita ng pagtaas sa paglabas ng monocyte pagkatapos kumain ng mataas na glycemic load kumpara sa mga pagkain na may mababang glycemic load sa sobrang timbang na mga kababaihan. Ito ay salungat sa inaasahang mga resulta: ang mga mataas na glycemic na pagkain ay magpapasigla sa mas mataas na pagpapalabas ng monocytes.Higit pang mga pananaliksik sa lugar na ito ay kinakailangan, ang mga mananaliksik concluded, dahil ang labis na katabaan, insulin paglaban at sakit sa puso ay madalas na nauugnay sa isang mataas na glycemic load diyeta, na kasama ang pino sugars at naproseso na pagkain.