Pagkain Para sa Gynecomastia

Maaari mong paniwalaan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain na sanhi ng iyong ginekomastya, na kung saan ay ang pagpapalaki ng tissue sa dibdib sa mga lalaki. Gayunpaman, walang kaugnayan sa pagitan ng anumang pagpapalaki ng pagkain at dibdib sa mga lalaki, at walang espesyal na pagkain na kakailanganin mong kainin o iwasan kapag mayroon kang kondisyon. Ngunit ang paggawa ng ilang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang sukat ng suso at pamahalaan ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagkontrol sa pangkalahatang timbang ng katawan. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang diyeta at ang iyong gynecomastia.

Video ng Araw

Phytoestrogens and Gynecomastia

Ang isang pagbabago sa mga antas ng hormon, kabilang ang mga antas ng androgen at estrogen, ay karaniwang sanhi ng ginekomastya. Ang ilang mga pagkain, kabilang ang toyo na pagkain tulad ng tofu at toyo gatas, ay naglalaman ng isang planta ng estrogen na tinatawag na phytoestrogen. Maaari kang mag-alala na ang mga likas na pinagkukunan ng estrogen ay may epekto sa iyong mga antas ng estrogen at maaaring maging responsable para sa iyong pinalaki na suso. Gayunpaman, ayon sa Physicians Committee for Responsible Medicine, ang estrogen sa mga pagkain ay hindi nagpapataas ng iyong mga antas ng estrogen at malamang na walang kinalaman sa iyong ginekomastya. Sa katunayan, ang phytoestrogens sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa prostate.

Low-Cal, Nutrient-Rich

Ang labis sa timbang at labis na katabaan ay iba pang mga potensyal na sanhi ng ginekomastya, at ang sobrang taba ay talagang nagtataas ng mga antas ng estrogen. Ang paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian ng pagkain upang makatulong na mabawasan ang timbang ng iyong katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang laki ng dibdib. Punan ang iyong diyeta na may mababang calorie, mga pagkaing mayaman sa nutrient upang makatulong na bawasan ang iyong calorie intake at i-promote ang pagbaba ng timbang. Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga prutas, gulay, buong butil, mga pagkain ng pagawaan ng gatas at mga mapagkukunan ng protina tulad ng manok, lean red meat, pagkaing-dagat at beans.

Anti-Inflammatory Foods

Ang ginekomastya ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagmamahal sa iyong mga suso; Ang mga pain relievers at mga pack ng yelo ay maaaring makatulong. Ang ilang mga pagkain ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties na maaaring magpapaginhawa sa ilan sa mga sakit na nararamdaman mo, bagaman walang mga pag-aaral ay nagawa sa mga epekto ng mga anti-inflammatory na pagkain sa partikular na ginekomastya. Kasama sa mga pagkaing ito ang mataba na isda tulad ng salmon at tuna at mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant tulad ng mga leafy greens, matamis na patatas, berries, citrus fruits at beans.

Iba Pang Mga Tip at Mga Mungkahi

Upang makatulong sa pamamahala ng timbang upang mabawasan ang laki ng suso, regular na kumain ng hindi bababa sa tatlong beses at isa hanggang dalawang meryenda sa isang araw. Ang regular na pagkain ay tumutulong sa pagkontrol ng kagutuman upang mas malamang na gumawa ka ng mga hindi karapat-dapat na pagpipilian sa pagkain. Ang mga di-malusog na pagkain, tulad ng mga pagkaing naproseso na mataas sa trans fat at mga langis na mataas sa omega-6 na taba - tulad ng mais, toyo at peanut - pagdaragdag ng pamamaga at maaaring maging mas malala ka. Gayundin, subukan upang magkasya sa ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto limang araw sa isang linggo, sabi ng Academy of Nutrition at Dietetics.