Pagkain na gumagawa ng iyong buhok ay lumalaki nang mas mahaba at matangkad

Ang ilang mga pagkain ay sumusuporta sa anit tissue, glandula at masagana buhok follicles. Ang mga doktor sa Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang isang pangkalahatang balanseng diyeta ay magtataguyod ng pisikal na fitness, kung saan ang maganda at malusog na buhok ay isang indikasyon.

Video ng Araw

Protein

Ang cellular na pampaganda ng buhok ng tao ay batay sa mga protina na tinatangkilik mula sa protina ng pagkain na iyong tinutugtog. Ang protina ng karne at isda ay tumutulong sa paggawa ng mahusay na buhok. Maghanap ng kumpletong protina sa baboy, turkey, karne ng baka, tupa, manok, isda, crustacean at mollusk. Ang mga itlog at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay "malusog" na malusog na pagkain para sa buhok.

Ang mga vegetarians na may matitigas na oras na lumalaki ang makapal, malusog na buhok ay dapat na tumutok sa pagkamit ng kumpletong nutrisyon ng protina, na maaaring napakaliit sa kanilang mga pagkain. Upang magawa ito, kumain ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mataas na protina na niluto pinto, bato, itim, navy at mahusay na hilagang beans, mga produktong toyo at buong butil.

Mga Bitamina

Ang suplementong pagkain ng bitamina A at C ay nag-uugnay sa tissue para sa isang malakas na anit at tugon sa immune para sa mga fissure ng pagpapagaling mula sa mga gasgas at dry skin. Ang malusog na pagkain para sa mahusay na buhok sa kategoryang ito ay ang gatas, keso at yogurt, pulang peppers at orange juice.

Ilang B vitamins aid scalp condition para sa malusog na buhok. Ang mayaman na bran cereal ay maaaring maglaman ng ilang bitamina B pati na rin ang mga bitamina A at C. Karot, spinach, red peppers at cantaloupe ay mayroon din silang lahat sa iba't ibang konsentrasyon pati na rin.

Minerals

Mahusay na buhok ang nabubuhay sa sink, na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit at pagbubuo ng protina. Ang mga taga-ambag na may mataas na sink ay kasama ang mga oysters, ang ilang mga mayaman na butil ng buong butil, alimango, pabo, tupa, karne ng baka at manok. Ang mga itlog, gatas at keso ay malulusog na mapagkukunan ng pagkain ng zinc, at ang spinach ay may makabuluhang nilalaman ng zinc.

Ang mineral selenium ay naisip na magkaroon ng katulad na epekto bilang zinc. Ang mga magagandang selenium ay Brazil nut, canned tuna at karamihan sa karne.

Mataba Acids

Omega-3 mataba acids suportahan ang sebaceous glands ng anit. Ang mga ito ay gumagawa ng langis upang panatilihin ang anit hydrated, kaya pumipigil sa balakubak at nagpo-promote ng malusog na buhok. Kunin ang iyong mga omega-3 mula sa mga pagkaing tulad ng salmon, spinach, almond, flaxseed at tofu. Ang iba pang mga mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na taba ay sardines, hipon, bakalaw, halibut at pulang snapper. Mga manok na pinainom ng pagkain na kinabibilangan ng mga itlog ng omega-3 na mayaman sa matabang acid na ito. Kasama sa mga mapagkukunan ng gulay ang green beans at orange squash.