Kakayahang umangkop Mga Aktibidad para sa mga Bata

Isang gantimpala na ang iyong anak ay maaaring mag-ani mula sa pisikal na fitness ay isang pagtaas sa kanyang kakayahang umangkop. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang mga bata ay nagiging mas maliksi kapag nakapag-iinat at naglilipat ng kanilang katawan sa isang buong saklaw ng paggalaw. Ang mahikayat na mga bata upang magsimulang umunat sa pagkabata ay makatutulong sa kanila na mapanatili ang mga pangit na katawan sa buong buhay. Ang iba't ibang mga pisikal na aktibidad ay magagamit para sa iyong mga bata upang mapabuti ang kanyang kakayahang umangkop.

Video ng Araw

Mga Klase

Tuklasin ang mga lokal na gym, kolehiyo ng komunidad o mga sentro ng komunidad para sa mga klase ng youth oriented na tumutuon sa pag-uunat at kakayahang umangkop. Kabilang sa mga opsyon ang himnastiko, yoga, sayaw o martial arts. Bago mag-enroll ang iyong anak sa isang programa, siguraduhin na ang klase ay nababagay sa mga antas ng fitness at flexibility ng iyong anak. Ang American Council on Exercise ay nagpapaalala sa mga magulang na ang mga bata na dumaranas ng mga spurts sa paglago ay maaaring mahina sa mga pinsala bilang isang resulta ng masikip o di-nababaluktot na mga kalamnan. Alamin ang mga limitasyon ng pisikal ng iyong anak upang maiwasan ang mga pinsala sa klase.

Mga Laro sa Pangkat

Hatiin ang mga bata sa mga grupo ng apat. Magtalaga ng bawat grupo ng titik ng alpabeto. Hikayatin ang mga kasamahan sa koponan na dagdagan ang kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang sama-sama upang iunat ang kanilang mga katawan sa isang alpabeto. Ang mga bata ay maaaring humiga o tumayo upang bumuo ng isang liham; hulaan ang iba pang mga bata upang hulaan ang sulat. Upang mapabuti ang kakayahang umangkop sa balakang at likod, i-play ang limbo. Magkaroon ng dalawang tao ang bawat hawakan ng isang tangkay ng walis sa taas ng dibdib. Isa-isang, ang mga bata ay dapat maglakbay sa ilalim ng stick sa pamamagitan ng nakahilig na pabalik na walang pagpapaalam sa isang bahagi ng katawan na hawakan ang lupa o ang stick. Pagkatapos ng bawat pag-ikot kung saan ang lahat ay nawala sa ilalim ng walis, babaan ang walis na 2 o 3 pulgada. Ang laro ay patuloy hanggang sa maiiwan ang isang bata.

Mga Kasunduan sa Kasunduan

Maaaring maging epektibo at kasiya-siya ang pagsasama. Puwesto ang dalawang bata na nakaharap sa isa't isa at hikayatin ang isang kabataan na magsagawa ng anumang gusto ng katawan, tulad ng baluktot sa baywang at pag-abot sa mga daliri ng paa. Ang kasosyo ay dapat kopyahin o i-mirror ang kahabaan. Ituro ang mga bata upang lumipat upang pahintulutan ang iba pang kapareha na mag-abot para sa iba pang bata upang mag-mirror. Para sa isa pang ehersisyo ng kapareha, tumayo ang isang bata na may mga armas sa kanyang tagiliran at itaas ang mga ito nang bahagya sa likod. Patatagin ang kasosyo sa likod at dahan-dahang hilahin ang mga kamay ng bata sa harapan ng bata upang pahabain ang dibdib, balikat at biceps.

Mga ehersisyo ng Desk

Upang mapataas ang kakayahang umangkop ng mga balikat, ilagay ang isang bata sa isang desk na may isang bisig na itataas sa itaas ng kanyang ulo. Turuan ang youngster na yumuko ang nakataas na braso sa siko; maabot ito hangga't maaari at kumamot sa itaas na likod gamit ang mga daliri. Gawin din ang ehersisyo sa kabilang banda. Pagbutihin ang saklaw ng paggalaw sa mga pulso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga elbows sa isang desk na may mga kamay sa itaas sa hangin.Paikutin ang iyong anak sa parehong mga pulso sa loob ng bilog, o papunta sa katawan. Lumipat at iuwi ang mga pulso sa isang panlabas na bilog, o ang layo mula sa katawan.