Flaxseed & Oxalates

Ang diyeta na mababa ang oksalina ay makatutulong sa pagpigil sa mga bato sa bato, na sanhi ng isang pagsasaayos ng mga mineral sa iyong ihi. Ang mga batong bato, kapag sila ay malaki, ay lubhang masakit at maaaring maging sanhi ng pagbara ng ihi. Samantala, ang flaxseed ay mayaman sa omega-3 fatty acids na nagsusulong ng pangkalahatang kalusugan ng puso. Kung gumamit ka ng flaxseed para sa mga layuning pangkalusugan, malamang na hindi mo kailangang bigyan ito kapag sumusunod sa isang diyeta na mababa ang oxalate.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang ilang bato sa bato ay binubuo ng calcium oxalate. Kapag ito ang kaso, ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa oxalate ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga bato. Kabilang sa mga naturang pagkain ang itim na tsaa, mga produkto ng toyo tulad ng gatas at keso, mani, linga buto, mikrobyo ng trigo, tsokolate, iba't-ibang prutas kabilang ang mga blackberry at blueberries at ilang mga gulay kabilang ang mga beet, karot at kintsay.

Kategorya

Habang maraming mga nuts at buto ay nasa kategorya ng high-oxalate, ang flaxseed ay nasa low-to moderate-oxalate na grupo ng mga pagkain. Ang ibig sabihin nito ay naglalaman ito ng 2 hanggang 10 mg ng oxalate sa bawat serving. Isang 1-tbsp. Ang serving ng flaxseed ay may 37 calories, 3 g fat, 1. 3 g protein at 2 g carbohydrate.

Mga Alituntunin

Kapag pinaghihigpitan mo ang mga oxalate, hindi ka kukulangin sa dalawa hanggang tatlong servings ng katamtamang mga pagkaing okaliko araw-araw, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Kasama sa iba pang katamtaman ang pagkain ng oxalate ang orange at karot juice; yogurt; brown rice; bagels; maraming prutas, kabilang ang mga strawberry at peras; mais tortillas; Puting tinapay; at maraming mga veggies, kabilang ang litsugas, mga sibuyas, mga kamatis at brokuli.

Mga Pakinabang ng Flaxseed

Ang flaxseed ay isang masaganang pinagkukunan ng alpha-linolenic acid. Ang isang mahalagang omega-3 mataba acid, ALA ay lilitaw upang magbigay ng mga benepisyo para sa pagpapababa ng kolesterol at pagbawas ng panganib para sa sakit sa puso, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa arthritis, nagpapaalab na magbunot ng bituka at iba pang mga problema sa kalusugan kabilang ang ulcers, psoriasis at glaucoma, kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, mga eksperto sa tala ng UMMC. Ang isang karaniwang therapeutic dosis ay 1 tbsp. lupa flaxseed tatlo hanggang apat na beses araw-araw consumed na may maraming tubig. Kung hindi, kumuha ng isa hanggang dalawang kapsula ng lana ng langis araw-araw, o 1 hanggang 2 tbsp. ng lana ng langis.