Isda Langis at Tendonitis

Tendonitis ay isang pangkaraniwan at masakit na kalagayan na maaaring nakakabigo sa mga aktibong indibidwal na nadarama sa likod ng pinsala. Sa kabutihang palad, ang pagdurusa ng tendonitis ay hindi maaaring magdulot ng walang katiyakan, dahil maraming mga bagong paggamot para sa tendonitis ang kasalukuyang sinusuri. Ang langis ng isda, dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ay isang paggamot na natagpuan upang tulungan ang mga tendon pagalingin.

Video ng Araw

Tendonitis

->

Tendonitis ay karaniwang nangyayari sa balikat, siko, bukung-bukong at tuhod. Photo Credit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Mga Tendon ang mga konektor sa iyong katawan sa pagitan ng iyong mga kalamnan at iyong mga buto. Sapagkat ang mga tendon ay may mas maliit na supply ng dugo kaysa sa mga kalamnan, kadalasan sila ay nagiging sobrang sobra habang ang iyong mga kalamnan ay naramdaman. Tendonitis ay isang kondisyon kung saan ang isang tendon ay nagiging inflamed. Ang tendonitis ay masakit, dahil ang iyong tendon ay madalas na nagmumula, kumakanta, at nararamdamang mainit at malambot. Kung patuloy kang mag-ehersisyo o gumawa ng anumang aktibidad na sanhi ng iyong tendonitis sa simula pa lamang, ito ay lalabas lamang ang problema. Ang tendonitis ay karaniwang nangyayari sa balikat, elbow (tinatawag na tennis o elbow ng manlalaro ng golp), pulso, tuhod at bukung-bukong (Achillies 'tendon).

Isda Langis

->

Subukan na isama ang higit pang mga omega-3 sa iyong diyeta. Kredito ng Larawan: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

Ang langis at taba ay kinakailangan para sa regular na paggana ng iyong katawan, at ang uri ng langis ay kumakain ng mga bagay nang malaki. Sa kasalukuyan, ang karamihan sa mga diet sa Western ay binubuo ng napakaraming mga omega-6 na mataba acids at hindi sapat na omega-3s. Ang Omega-6 ay matatagpuan sa mga langis na nagmula sa mga karaniwang pagkain tulad ng mais at soybeans. Ang Omega-3 ay laganap sa langis ng isda. Maaari silang makuha sa pamamagitan ng pagkain ng isda nang direkta, o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag.

Ayon sa isang artikulo sa 2009 na inilathala ng Duda, M. K. et al. sa journal "Cardiovascular Research," ang isda ng langis ay bumababa ng pamamaga. Ang tugon na anti-namumula ay ang dahilan ng langis ng isda ay kapaki-pakinabang sa mga taong may tendonitis.

Paggamot ng Isda ng Langis para sa Tendonitis

->

Ang langis ng isda ay nakakatulong na bawasan ang pamamaga. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images

Ang langis ng langis ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga, na kadalasang ginagamit sa ating mga katawan dahil sa ating mga diyeta sa Western. Ang mga healing tendon ay mabagal o imposible kapag ang negatibong pamamaga sa buong katawan ay pinipigilan ito, ngunit ang ilang uri ng pamamaga ay maaaring maging mabuti. Ang mga anti-namumula properties mula sa isda langis ay hindi makagambala sa uri ng pamamaga dapat mong pasiglahin sa massage at ehersisyo na makakatulong sa pagalingin ang iyong tendons. Ito ay hindi totoo sa mga Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDS), tulad ng Ibuprofen, na kumilos laban sa kapaki-pakinabang na uri ng pamamaga na kailangan para sa pagpapagaling.

Iba Pang Tendonitis Treatments

->

Mga suplemento ng langis ng isda ay hindi dapat ang iyong tanging paraan upang kontrolin ang iyong tendonitis. Kredito ng Larawan: Martin Novak / iStock / Getty Images

Ang mga suplemento ng langis ng isda ay dapat na lamang - mga pandagdag sa isang komprehensibong plano na binuo ng iyong doktor upang pagalingin ang iyong tendonitis. Ang pahinga, yelo at masahe ay karaniwang ang mga unang anyo ng paggamot para sa mild tendonitis. Upang makontrol ang sakit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga painkiller o over-the-counter na NSAIDS. Ang pisikal na therapy ay isang mahusay na pagpipilian para sa mas malubhang tendonitis, at ang iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo sa paglawak at pagpapatibay ng mga pagsasanay na magtatakda sa iyo sa daan patungo sa pagbawi. Ang mga pisikal na therapist ay mayroon ding access sa mga teknolohiya tulad ng ultrsound, na maaaring magamit upang mapainit ang litid at dagdagan ang supply ng dugo dito. Depende sa kalubhaan ng iyong tendonitis, maaaring kailanganin ang steroid injections o surgery.

Kaligtasan ng Isda ng Langis

->

Ang langis ng isda ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images

Ang U. S. Food and Drug Administration ay hindi nag-uugnay sa mga pandagdag tulad ng mga langis ng isda. Dahil walang ahensiya ng pamahalaan na mananagot sa mga prodyuser ng langis ng isda, tiyaking isaliksik ang tatak ng langis ng isda na plano mong gamitin muna. Tingnan ang seksyon ng "Mga Mapagkukunan" para sa isang listahan na nagraranggo ng mga pandagdag sa langis ng isda ayon sa kanilang kaligtasan. Bagaman ang langis ng isda ay hindi isang gamot, maaari itong maging sanhi ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot, at samakatuwid ay dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang rehimeng langis ng isda. Gayundin, kung mayroon kang anumang alerdyi o pagiging sensitibo sa seafood o isda, ang langis ng isda ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.

Side Effects and Warnings

->

Kumuha lamang ng langis ng langis na may mga pagkain upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na epekto. Ang pinaka potensyal na mapanganib na aspeto ng pag-ubos ng langis ng isda ay ang mga nakakapinsalang mga contaminants tulad ng dioxins, mercury at polychlorinated biphenyls ay nasa mataas na lebel sa maraming uri ng isda dahil sa mga taon ng kapaligiran at tubig polusyon. Ang mga toxins na ito ay pinaka mapanganib sa mga bata at sa mga buntis o mga babaeng nagpapasuso. Habang ang mga toxins ay naroroon sa mga makabuluhang halaga sa hayop ng isda, hindi sila problema sa mga supplement sa langis ng langis na ligtas na naproseso. Ang omega-3 mataba acids sa langis ng isda (na confer positibo anti-nagpapaalab properties) ay nagbibigay din ng ilang mga side effect na sa pangkalahatan ay hindi itinuturing na mapanganib sa malusog na indibidwal. Kasama sa mga side effect ang mas mataas na panganib ng pagdurugo at mga isyu sa tiyan. Ang mga problema sa pagtunaw na kinasasangkutan ng tiyan, tulad ng pamumulaklak, acid reflux at isang hindi kapani-paniwalang pagkaing nasa ilalim ng hilaw ay kadalasan ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkuha langis ng isda lamang sa pagkain. Kung mayroon kang anumang mga side effect, gayunpaman, itigil ang paggamit hanggang makipag-usap sa iyong doktor.