Fibular Head Pain at Cycling

Wala nang maaaring masira ang pagbibisikleta nang mas mabilis kaysa sa sakit ng tuhod. Kapag ang bawat push ng pedal ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, magkakaroon ka ng patuloy na sakit o mag-opt upang tapusin ang iyong pagsakay ng maaga. Ang sakit na nagmumula sa ulo ng fibula ay maaaring sanhi ng maraming bagay, kaya mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Sa ilang mga medikal na pangangalaga, ikaw ay bumalik sa enjoying ang iyong bike bago mo alam ito.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Fibula

Ang mas mababang binti ay binubuo ng dalawang buto, fibula at tibia. Ang tibia, na kilala rin bilang shinbone, ay mas malaki sa dalawa, samantalang ang fibula ay mas makitid at matatagpuan sa labas ng mas mababang binti. Ang buto na ito, na umaabot hanggang sa bukung-bukong, ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang balanse. Kung nakakaranas ka ng sakit mula sa fibular head, makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa panlabas na bahagi ng iyong tuhod, sa ibaba lamang ng kneecap.

Mga sanhi ng Pananakit

Ang sakit ng tuhod ay kadalasang sanhi ng labis na paggamit, kaya hindi isang hindi karaniwang isyu para sa mga siklista. Ang sakit sa ulo ng fibular ay maaaring sanhi ng pagkagising o pag-abot ng lateral collateral ligament, na nakakabit sa paa ng fibula. Ang pinsala na ito ay nagdudulot ng sakit, paninigas at pamamaga sa labas ng tuhod, gayundin ang pamamanhid sa paa. Ang sakit sa labas ng tuhod ay maaari ding maging sanhi ng pagkagising ng lateral meniscus, na isang piraso ng kartilago na matatagpuan lamang sa ibabaw ng fibular head, o sa pamamagitan ng biceps femoris tendinitis. Ang iba't ibang uri ng sakit sa buto ay nagdudulot ng panlabas na sakit sa tuhod.

Mga Paggamot

Maaaring mangailangan ng sakit sa iyong tuhod upang magpahinga ka mula sa mga gawaing pisikal nang kaunti. Kung ang isang punit-punit na lateral collateral ligament o punit na meniskus ay dapat sisihin, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na magsuot ka ng isang suhay, magpahinga ng tuhod at kumuha ng over-the-counter na gamot sa sakit hanggang mawawala ang sakit. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa palakasin din ang joint. Kung malubha ang luha, maaaring kailanganin ang pag-opera. Ang artritis ay mas mahirap pakitunguhan, at ang paggamot ay nakasalalay sa uri ng arthritis na mayroon ka. Halimbawa, kung ang pagod na kartilago ay nagiging sanhi ng osteoarthritis, ayon sa National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit, ang iyong doktor ay maaaring magpasok ng corticosteroids sa magkasanib na bahagi. Ang mga nagdurusa ng autoimmune disease Ang rheumatoid arthritis ay maaaring mangailangan ng mga gamot na pinipigilan ang immune system.

Mga Pagsasaayos ng Pagbibisikleta

Bago ka umakyat pabalik sa iyong bisikleta, tumagal ng ilang minuto upang ihanda ang iyong mga tuhod para sa isang biyahe. Maaari mong mahanap na ang suot ng isang compression bendahe sa iyong tuhod ay nagbibigay sa pinagsamang ilang dagdag na suporta. Ang lumalawak bago mo ikinakalakasan ang iyong mga kalamnan at tumutulong na maiwasan ang pinsala. Ang iyong doktor o isang pisikal na therapist ay maaaring magpakita sa iyo ng ilang mga stretches na gumagana para sa iyong partikular na uri ng pinsala sa tuhod.Ang pagsisikap ng ibang uri ng bisikleta ay maaaring makatulong din; isang nakakatulog na bisikleta, na naglalagay ng sakay sa isang bahagyang nakapitong posisyon, tumatagal ng ilang stress mula sa iyong mga tuhod. Dahil ang ilang mga pinsala, tulad ng biceps femoris tendinitis, ay maaaring sanhi ng isang upuan na masyadong mababa o isang upuan na nakaposisyon ng masyadong malayo pasulong, magkaroon ng isang nakaranas ng fitter ayusin ang iyong bike. Kung ang iyong pisikal na therapist ay na-clear ka upang sumakay, ikot sa flat lupain at gamitin ang isang mabilis na ritmo, na may mababang pagtutol, upang mabawasan ang stress sa iyong mga tuhod.