Pagkapagod Habang ang pagkuha ng Probiotics

Ang iyong gat ay puno ng parehong friendly at hindi magiliw na bakterya. Ang mga probiotics ay mga suplemento na tumutulong upang madagdagan ang balanse ng mga friendly na bakterya sa iyong tupukin. Ang pagdaragdag ng mga probiotics sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang immune health, makakatulong sa iyong i-synthesize ang mga bitamina at magpapagaan ng pagtatae. Ang mga probiotics ay maaari ring makatulong sa iyo upang mapabuti ang mga sintomas ng ilang mga tao na naghihirap mula sa talamak na nakakapagod na syndrome, ngunit maaaring hindi nag-aalok ng anumang tulong sa nakakapagod, at maaaring gumawa ng ilang sa disorder pakiramdam mas masahol pa.

Video ng Araw

Probiotics

Ang mga probiotics ay mga live microorganisms na matatagpuan sa ilang mga pagkain at suplemento. Ang pagsasama ng mga probiotics bilang bahagi ng iyong diyeta o planong pangkalusugan ay maaaring mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit, bawasan ang mga alerdyi, pababain ang panganib ng pagbuo ng mga cavity ng ngipin at tumulong sa pagpapagaan ng mga sintomas na dulot ng mga nagpapaalab na sakit sa bituka, tulad ng ulcerative colitis at irritable bowel syndrome. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng probiotics ay ang yogurt, cottage cheese, kefir, miso, soy sauce, tempeh at sauerkraut.

Malalang Pagkapagod na Syndrome

Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng matinding pagkapagod na hindi nagpapabuti sa pamamahinga. Kabilang sa mga karagdagang sintomas ang mahinang konsentrasyon, namamagang lalamunan, pinalaki ang mga lymph node, sakit sa kalamnan, magkasanib na pamamaga o pananakit ng ulo. Ang eksaktong dahilan ng hindi gumagaling na pagkapagod na syndrome ay hindi alam, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng predisposition para dito, na maaaring ma-trigger ng isang impeksiyong viral, hormonal imbalance o mahinang kaligtasan sa kalusugan. Kasama sa paggamot ang mga gamot na tumutulong sa paggamot sa depression at sleeping aid, kasama ang sikolohikal na therapy at magiliw na ehersisyo.

Malubhang Nakakapagod na Syndrome at Probiotics

Ang isang kawalan ng timbang sa mga bituka microorganisms ay na-implicated bilang isang posibleng dahilan ng talamak na nakakapagod na syndrome. Ang isang 2009 klinikal na pag-aaral na inilathala sa "Nutrition Journal" ay nagsisiyasat ng mga epekto ng probiotic supplementation sa mga sintomas ng 15 na indibidwal na may malalang sakit na syndrome. Ang mga kalahok ay naobserbahan nang walang suplementasyon sa loob ng dalawang linggo, kasama ang isang probiotic para sa apat na linggo, at pagkatapos ay sinusunod nang walang supplementation para sa isa pang apat na linggo. Hindi nakakapagod ang pagkapagod sa alinman sa mga kalahok, at isang kalahok ang nag-ulat na ang karagdagan ay nakapagpapalala ng pagkapagod. Gayunpaman, anim sa 15 kalahok ang nagpakita ng isang pagpapabuti sa neurocognitive function.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mga siyentipiko na nagsagawa ng 2009 na pag-aaral ng ulat na pagdating sa pagkapagod, ang paggamot ay dapat na indibidwal. Ang mga probiotics ay maaaring makatulong upang mapabuti ang pagkapagod sa ilang mga indibidwal, ngunit hindi ang iba; higit pang pananaliksik ay kinakailangan bago ang mga pormal na rekomendasyon ay maaaring gawin. Kung nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng pagkuha ng mga probiotics, maaaring hindi ito ang tamang suplemento para sa iyo. Kapag isinasaalang-alang ang pagdaragdag ng mga pandagdag sa iyong pangkalusugang pangkalusugan, mahalaga na talakayin mo muna ito sa iyong doktor.