Taba-Free & Carb-Free Foods

Ang mga pagkaing walang taba ay mga pagkain na mas mababa sa 0. 5g ng taba sa bawat paghahatid, ayon sa pamahalaan ng U. S. Walang kahulugan ng carb free o carbohydrates free bagaman ang mga label ng produkto ay nagpapaalam sa mga mamimili kapag ang mga pagkain ay libre ng kolesterol, sosa at asukal. Maraming mga pagkain na may mas mababa sa 0. 5g ng taba at carbohydrates.

Video ng Araw

Huwag Tanggalin ang Taba

->

hiniwang abukado na may langis ng oliba Kredito Larawan: Pomogayev / iStock / Getty Images

Ang isang ganap na pagkain na walang taba ay hindi inirerekomenda dahil "ang ilang taba sa pagkain ay kinakailangan upang bumuo ng mga bahagi ng katawan mga selula, lalo na ang mga lamad ng cell, "ang mga ulat na" Ang Pinakamagandang Kalusugan, "isang aklat na ginawa ng" Mga Ulat ng Consumer. "

Sa tipikal na pagkain sa Amerika, higit sa 40 porsiyento ng mga calories ay nagmumula sa taba. Inirerekomenda ng maraming organisasyong may kaugnayan sa kalusugan at mamimili na mas mababa sa 30 porsiyento ng mga calories ang nagmumula sa taba. Inirerekomenda ng Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute na ang mga taong hindi nagawang mabawasan ang kanilang mga antas ng mataas na kolesterol ay makakakuha lamang ng 7 porsiyento ng kanilang mga kaloriya mula sa taba.

Carb-Free Not Recommended

->

babaeng kumakain ng sandwich Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Ang isang pagkain na walang carbohydrates o kahit na mababa sa carbohydrates ay hindi inirerekomenda ng karamihan sa mga nutritionist at mga ahensya ng pamahalaan. Humigit-kumulang 30 porsiyento ng mga calories sa isang tipikal na diyeta sa pagkain ay nagmumula sa carbohydrates, ngunit ang numerong iyon ay dapat na 55 porsiyento, inirerekomenda ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Gayunpaman, "Dr. Inirerekomenda ng Atkins 'New Diet Revolution na ang mga tao ay kumain ng napakakaunting carbohydrates dahil responsable sila sa labis na katabaan, isang konklusyon na ang karamihan sa mga eksperto sa pagkain ay hindi sumasang-ayon.

Taba-Free at Carb-Free

->

low-calorie gelatin Photo Credit: alexsalcedo / iStock / Getty Images

Ang listahan ng mga pagkain na may ganap na walang taba at walang carbohydrates ay maikli, ayon sa "Dr. Programa ni Dean Ornish para Reversing Heart Disease. "Ang tsart sa listahan ng Ornish ay naglilista ng higit sa 600 na pagkain. Sa mga 600, ang mga sumusunod ay ang mga pagkain lamang na nakalista sa zero fat at zero carbohydrates: baking soda, Sprite without sugar, Fresca, unflavored gelatin, low-calorie gelatin, gin, rum, vodka, whisky and table salt.

Malapit sa Zero Fat and Carbs

->

pan seared scallops Photo Credit: nstanev / iStock / Getty Images

Mayroong ilang mga uri ng isda na nakakatugon sa pamantayan ng pamahalaan ng Estados Unidos ng mga pagkain na walang taba at mayroon ding mas mababa sa 0. 5g ng carbohydrates bawat paghahatid. Ang mga ito ay mga anchovies (0. 3g taba, 0 carbohydrates), flounder (0. 2g taba, 0g carbohydrates), haddock (0.1g taba, 0g carbohydrates), halibut (0. 3g taba, 0g carbohydrates), scallops (0. 3g taba, 0g carbohydrates), hipon (0. 2, 0g 1g carbohydrates), snapper (0. 3, 0g carbohydrates) at nag-iisang (0. 2g taba, 0g carbohydrates).

Ang mga itlog ng itlog ay nakakatugon din sa walang-tabi na kahulugan ng gubyerno at mayroon lamang 0. 4g ng carbohydrates sa bawat paghahatid. Ang iba pang mga taba-free, carb-free na pagkain ay bouillon (0. 1g fat, 0. 2g carbohydrates), Tab (0g fat, 0. 1g carbohydrates) at mustard (0. 2g fat, 0. 3g carbohydrates).

Walang mga Fats o Carbs

->

Mayroong hindi mabilang na mga pagkain na kwalipikado bilang walang taba, kabilang ang karamihan sa prutas at gulay at isang malaking porsyento ng mga beans, butil at tinapay.

Mayroon ding mga hindi mabilang na pagkain na may ilang mga carbohydrates, kabilang ang karamihan sa karne, manok, isda at keso.