Mabilis na paraan ng pagkuha ng bakal sa dugo
Talaan ng mga Nilalaman:
Mababang bakal sa daloy ng dugo ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, kabilang ang anemia kakulangan ng bakal. Gaya ng nabanggit ng World Health Organization, ang anemia ay nangunguna sa nutritional deficiency sa mundo, na nakakaapekto sa higit sa 30 porsiyento ng populasyon ng mundo. Sa kabutihang palad, ang mga antas ng mababang bakal ay kadalasang mababalik na may maingat na medikal na atensiyon.
Video ng Araw
Mga Pinagkukunan ng Pagkain
->
Mga pinagmumulan ng bakal na bakal ay may dalawang anyo. Ang Heme iron ay nangyayari sa mga produktong hayop tulad ng pulang karne, atay, isda at manok. Ang Heme iron ay ang pinaka madaling hinihigop na uri ng bakal, bagaman ito ay mas karaniwan kaysa sa di-heme na bakal, na nasa meryenda, lentils, spinach, tofu at mga pasas. Ang non-heme iron ay idinagdag sa mga pinatibay na pagkain tulad ng cereal, tinapay at otmil. Nagpapabuti ang bitamina C sa pagsipsip ng non-heme iron, samantalang ang kaltsyum, polyphenols, tannins at phytates ay maaaring mabawasan ang mga rate ng pagsipsip. Para sa kadahilanang ito, dapat mong laging kumain ng mga pagkain na naglalaman ng non-heme iron na may mga pagkain na mataas sa bitamina C, tulad ng mga bunga ng sitrus, kampanilya peppers at Brussels sprouts.
Supplement
->
Kung ang mga pagbabago sa pandiyeta ay hindi maaaring magdala ng mga antas ng bakal pabalik sa normal, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang suplementong bakal. Available ang mga pandagdag sa tablet at likido na form. Ang pinaka-madalas na anyo ng bakal na ginagamit sa mga suplemento ay ferrous iron salt, na kinabibilangan ng ferrous fumarate, ferrous sulfate at ferrous gluconate. Ang ferrous fumarate ay ang pinaka madaling makuha na uri ng mga pandagdag sa bakal, bagaman ang ferrous sulfate ay ang pinaka karaniwang ginagamit. Ang iron sa mga suplemento ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha ng dalawa o tatlong beses sa kurso ng araw na may mga pagkain na naglalaman ng bitamina C. Makipag-ugnay sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa bakal, dahil ang iron overload sa dugo ay maaaring humantong sa pinsala sa organo.
Mga Iniksyon
->
Sa mga bihirang kaso ng kakulangan ng bakal na hindi napapawi ng mga pagbabago sa pagkain at suplemento, maaaring inirerekomenda ng mga doktor ang mga iniksiyon ng bakal. Ang mga shot ay dapat palaging ibibigay ng isang sinanay na propesyonal sa isang medikal na setting, tulad ng isang ospital o opisina ng doktor. Ang potensyal na epekto ay kinabibilangan ng anaphylaxis, isang seryoso at paminsan-minsan na nagbabanta sa buhay na alerdyi reaksyon, pati na rin ang pagduduwal, pagkahilo, nahimatay at mababang presyon ng dugo. Ang mga iron shots ay karaniwang ginagamit para sa mga pasyente na kumukuha ng erythropoiesis-stimulating agent (ESAs), na nagpapalakas ng produksyon ng cell ng dugo at dahil dito ay nagdaragdag ng mga pangangailangan sa bakal.
Mga pagsasaalang-alang
->
Kahit na ang pagtaas ng pandiyeta ay kadalasang ligtas at walang epekto, ang mga suplementong bakal ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto, tulad ng isang lasa ng metal sa bibig, pagduduwal, pagsusuka, sakit ng ulo o pantal. Laging kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong mga antas ng bakal at bawasan ang mga pagkakataon ng mga negatibong epekto. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng pagkasunog, pag-dialysis, mga sakit sa bituka, disorder ng pagdurugo at pag-aalis ng tiyan, ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mataas na peligro para sa kakulangan sa bakal. Ang mga buntis na kababaihan at mga sanggol na eksklusibo ang breastfed ay din sa mas mataas na panganib para sa kakulangan ng bakal.
