Mga kadahilanan na Maaaring Makakaapekto sa Pinagsamang Saklaw ng Paggalaw

Ang hanay ng paggalaw ng isang joint ay ang anggulo sa pamamagitan ng kung saan ang isang pinagsamang gumagalaw mula sa anatomical na posisyon sa matinding limitasyon ng paggalaw sa isang partikular na direksyon. Ang pagkakaroon ng pinakamainam na hanay ng paggalaw ay nagpapahintulot sa iyo na malayang gumalaw nang walang sakit o paninigas at magsagawa ng mga gawain at magtrabaho nang walang mga pinsala.

Video ng Araw

Pinagsamang Articulation

Pinagsamang pagsalin ay tumutukoy sa kung paano ang mga buto, tendon, ligaments at mga kalamnan ay nakatuon sa isang pinagsamang upang pahintulutan ang ilang hanay ng mga galaw. Ang ilang mga articulations ay nagbibigay lamang ng isang hanay ng paggalaw, tulad ng siko magkasanib na, kung saan ito ay nagbibigay-daan lamang ang braso upang ibaluktot o palawigin. Pinahihintulutan ng iba ang iba't ibang uri ng mga paggalaw, tulad ng ball-and-socket joint ng balikat, kung saan maaari itong mag-flex, magnanakaw, magdagdag at paikutin.

Kalamnan o Fat Mass

Ang sobrang taba o kalamnan na masa ay maaaring pagbawalan ang normal na hanay ng paggalaw ng katawan ng pisikal na pagharang sa landas ng kilusan nito. Halimbawa, maaaring malimitahan ng isang nakausli na tiyan kung gaano kataas ang maaari mong ibaluktot ang iyong balakang at hilahin ang iyong tuhod sa iyong tadyang.

Body Asymmetry

Ang mga taong naglalaro ng walang simetrya na sports, tulad ng tennis at baseball, ay malamang na magkaroon ng mas kaunting hanay ng paggalaw sa nangingibabaw na balikat o balakang kaysa sa walang kapantay na bahagi, bagaman ang nangingibabaw na bahagi ay maaaring magkaroon ng higit na koordinasyon, lakas at katatagan kaysa sa kabilang panig. Nalalapat din ito sa iba pang pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-aayos, pag-vacuum, pagsusulat at pagdadala ng isang pitaka.

Pinsala at Sakit

Ang sakit mula sa isang pinsala o sakit ay nagiging sanhi ng mga kalamnan sa nasugatan na site upang kontraktwal na reflexively upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya nililimitahan ang hanay ng paggalaw ng joint. Kasama sa mga kondisyong ito ang arthritis, bursitis, pasa, paglinsad at sprains. Ang regular na hanay ng paggalaw ay maaaring makamit sa paglipas ng panahon na may tamang rehabilitasyon at paggagamot, tulad ng mga pagwawasto, masahe, init therapy at acupuncture.

Tissue Extensibility

Tissue extensibility ay tumutukoy sa pagkalastiko at kakayahang umangkop ng mga kalamnan at ang kanilang nakapalibot na mga tisyu sa koneksyon. Kung sila ay hindi nakaayos o kumilos nang regular, maaari silang maging matigas at walang kakayahang lumawak, na nakakaapekto sa kung magkano ang maaari mong ilipat.

Sa praktikal na aplikasyon, bago mag-ehersisyo, dapat kang magsagawa ng mga pampainit na ehersisyo na nagpapakilos sa iyong mga joints sa buong saklaw ng paggalaw. Halimbawa, bago ka tumakbo, maaari kang gumawa ng hip swings sa sagittal plane (front to back), frontal plane (side to side) at transverse plane (rotation). Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan upang pahusayin ang pagpapalawig ng tissue, kundi gumagalaw din ang balakang sa lahat ng eroplano sa paggalaw upang mabawasan ang paninigas at dagdagan ang neural stimulation.