Ehersisyo sa End Stages of a Cold

Maaaring hindi mo pakiramdam tulad ng ehersisyo kapag mayroon kang isang masamang malamig. Ngunit kung ikaw ay isang avid exerciser, maaari kang mag-alala tungkol sa epekto laktaw ng ilang araw ay maaaring magkaroon sa iyong conditioning. Ang mabuting balita ay maaari mong patuloy na mag-ehersisyo kahit na mayroon kang malamig. Ang pag-eehersisyo sa mga yugto ng pagtatapos ng isang malamig ay hindi lalala ang iyong mga sintomas o pahabain ang iyong sakit.

Video ng Araw

Minor at Severe Cold Sintomas

Hangga't ang iyong malamig na mga sintomas ay nakakaapekto lamang sa iyo sa itaas ng leeg, okay na magpatuloy sa pag-ehersisyo na may malamig. Ang mga sintomas tulad ng ilong katuparan, pagbahin, pagbubuhos ng mata at menor de edad na namamagang lalamunan ay nagpapahiwatig ng malamig na uri ng hardin. Kung mayroon kang wheezing, lagnat, sakit sa dibdib, tibay ng dibdib o kahirapan sa paghinga, lahat ng mga palatandaan ng mas malubhang sakit, huwag mag-ehersisyo; tingnan ang iyong doktor sa halip.

Epekto ng Cold sa Pagganap

Ang ehersisyo kahit na malamig ka pa ay hindi nakakaapekto sa pagganap ng iyong atletiko o kakayahang mag-ehersisyo, ayon sa pag-aaral ng Ball State University na iniulat sa isyu ng Mayo 1997 ng "Gamot at Agham sa Palakasan at Ehersisyo." Napag-aralan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng ehersisyo sa kapasidad ng baga at pisikal na pagganap sa panahon ng isang sapilitang impeksyon ng rhinovirus. Ang mga mananaliksik ay walang nahanap na malamig na epekto sa alinman sa pagitan ng grupo na may malamig at grupo ng kontrol.

Ang Epekto ng Ehersisyo sa isang Malamig

Ilang mga pag-aaral na isinagawa ng Ball State University ay tumingin sa mga epekto ng ehersisyo sa tagal at sintomas ng malamig. Ang una, na iniulat sa Nobyembre 1998 na isyu ng "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay," ay natagpuan na ang paggamit ng isang malamig na sapilitan sa pamamagitan ng rhinovirus na pagbabakuna sa ilong sa katamtamang magkasya sa mga tao ay hindi nagpapalala ng malamig na mga sintomas o nagdaragdag ng tagal ng malamig. Ang pangalawa, na iniulat sa Oktubre 2003 na "British Journal of Sports Medicine," ay nalaman na ang ehersisyo ay hindi lumala o pinalawak ang malamig na mga sintomas sa mga taong hindi aktibo.

Ano ang Gumagawa ng Iyong Mga Sintomas Mas masahol pa

Kung nagkakaroon ka ng lumalalang mga sintomas habang nagsasagawa ng pagtatapos ng isang malamig, malamang na ang ehersisyo ay naging sanhi ng iyong kondisyon na lumala, maliban kung mayroon ka nang mas malubhang impeksyon. Ang iyong malamig ay maaaring lumala sa isang mas malubhang impeksyon sa paghinga, tulad ng pulmonya, na maaaring mangyari kung ikaw ay nag-ehersisyo habang may sakit. Kung nakakaranas ka ng labis na pagkapagod kapag nag-ehersisyo habang may sakit, tingnan ang iyong doktor.