Exercise Stepper Benefits

Ang cardiovascular ehersisyo ay nagsasangkot sa mga pangunahing grupo ng kalamnan na gumaganap ng trabaho para sa matagal na tagal ng kaunti na walang idinagdag na pagtutol. Isang ehersisyo stepper ay isang cardiovascular machine na may dalawang pedals na ilagay mo ang iyong mga paa sa at nakatigil handle upang i-hold para sa balanse. Inilipat mo ang pedals pataas at pababa sa isang makinis na kilos upang gayahin ang paglalakad up hagdan. Ang makina na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan.

Video ng Araw

Aerobic Capacity

Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa isang stepper, maaari mong taasan ang iyong aerobic kapasidad. Ito ay maaaring gumawa ng pang-araw-araw na pisikal na gawain na mas madaling maisagawa. Sa pangkalahatan, hindi ka madarama ng hininga kapag nadagdagan ang rate ng iyong puso.

Pagbaba ng Timbang

Sinusubukan ng mga stepper ang isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Kung ikaw ay sobra sa timbang at gumamit ka ng isang stepper sa isang regular na batayan, maaari mong bawasan ang iyong timbang at babaan ang iyong mga kadahilanan ng panganib para sa mga sakit. Ang isang tao na 180 lb ay maaaring sumunog sa higit sa 730 calories na may 60 minuto ng stepping.

Mababang Epekto

Kapag gumagamit ka ng isang stepper, ang iyong mga paa ay hindi iniiwan ang pedals. Ginagawa nitong ligtas na ehersisyo para sa mga taong may magkasanib na problema.

Easy

Ang pagtratrabaho sa stepper ay hindi kumplikado. Inilalagay mo ang iyong mga paa sa pedals, i-on ang makina at simulan ang stepping pataas at pababa. Kung nais mong dagdagan o bawasan ang paglaban, pindutin mo lang ang isang pindutan.

Control ng Mood

Maaaring makatulong ang mga hakbang na mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Ayon sa Mayo Clinic, ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa iba't ibang kemikal na utak na maaaring mag-iwan sa iyo ng mas maligaya at mas nakakarelaks kaysa bago ka nagtrabaho. Upang lubos na mag-ani ang mga benepisyong ito, maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng paglalakad.

Toning

Ang mga stepper ng ladder ay kilala para sa kanilang mga benepisyo sa calorie-burning, ngunit maaari din nilang humantong sa mas maliliit at mas malusog na mga kalamnan. Ang lahat ng glutes, hamstrings, quads, binti at hips ay nagtrabaho. Ang iyong mga pangunahing kalamnan ay ginagamit din upang makatulong na patatagin ang iyong katawan.