Ehersisyo Kagamitan para sa Opisina

Ang tanggapan ay isang lokasyon kung saan ang mga tawag sa telepono ay ginawa at natanggap, ang mga file ay makakakuha ng naka-imbak at ang mga key ng computer ay punched araw-araw. Ito rin ay isang lugar kung saan ang katawan ay maaaring pumunta sa isang laging nakaupo posisyon araw-araw. Iyon ay maaaring magbago kapag nag-invest ka sa ilang kagamitan sa ehersisyo. Maraming mga tool ay magagamit na madaling magkasya sa ilalim, sa at sa paligid ng isang desk.

Video ng Araw

Ball ng Katatagan

Ang ball ng katatagan ay napupunta din ng maraming iba pang mga pangalan tulad ng ehersisyo bola, physio ball, balanse bola, fitness ball at exercise ball. Ito ay binubuo ng matibay na goma, at pinalaki ng hangin at pagkatapos ay ginagamit para sa iba't ibang pagsasanay. Maaari mong sangkahan ang iyong computer chair at umupo sa bola sa halip. Ang nag-iisa ay magdudulot sa iyo ng kontrata sa mga kalamnan ng core upang mapanatili ang mahusay na pagkakahanay ng postural. Sa araw, maaari mong isama ang ilang mga crunches sa iyong iskedyul.

BOSU

Ang isang BOSU ay isang functional na pagsasanay na kasangkapan na may isang napalaki simboryo bahagi at isang hard plastic flat side. Mukhang isang ehersisyo bola na na-cut sa kalahati. Ang acronym na BOSU ay nangangahulugang "magkabilang panig na ginagamit." Ang piraso ng kagamitan ay madaling magkasya sa ilalim ng iyong desk at maaari mong palakihin ang iyong mga paa sa gilid ng simboryo habang nakaupo ka sa iyong exercise ball. Iyon ay magdudulot sa iyo na magtrabaho kahit na higit pa stabilizing kalamnan sa iyong abs at mas mababang katawan. Maaari mo ring gamitin ang tool na ito upang gawin step-up sa buong kurso ng araw upang makakuha ng sa isang maliit na cardio.

Balanse ng Discs

Balanse ng discs, madalas na tinutukoy bilang mga unan ng hangin, ay pabilog na hugis at puno ng hangin. Ang mga ito ay ginagamit upang mapabuti ang balanse at sapat ang mga ito sa maginhawang slide sa ilalim ng iyong desk. Sa tuwing gagamitin mo ang telepono, maaari kang tumayo sa mga disc para sa buong tagal ng tawag. Kapag nakakakuha ka ng sapat na magandang, maaari mong hamunin ang iyong sarili at subukan upang tumayo sa isang paa. Ngunit magkaroon ng kamalayan na hindi ka dapat gumamit ng mataas na takong gamit ang mga tool na ito.

Resistance Bands

Ang mga banda ng paglaban ay gawa sa matibay na goma at nilagyan ng hard plastic handle. Ang mga piraso ng kagamitang ito ay madaling mapadikit at ilalagay sa isang desk drawer para sa imbakan. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay tulad ng mga pagpindot sa balikat, mga pabalik na hanay, mga pag-ilid ng pag-ilid, mga extension ng trisep, mga biceps curl at lunges sa buong kurso ng araw.

Guwantes Desk

Kung hindi ka makapunta sa labas o bisitahin ang gym, dalhin mo ang gym sa iyong tanggapan gamit ang isang gilingang pinepedalan. Ang aparatong ito ay may isang work station na kumpleto sa screen ng computer, keyboard at gilingang pinepedalan sa ilalim. Pagkatapos ay maaari kang maglakad habang nagtatrabaho ka. Ang iyong isip ay magiging lubhang ginulo sa kung ano ang iyong ginagawa na makalimutan mo na ikaw ay ehersisyo.