Ang mga Effects ng Dalawang Salamin ng Alak sa isang Araw

Kung umuwi ka mula sa trabaho at magkaroon ng ilang baso ng alak, o, mas mabuti pa, tangkilikin ang mga ito sa hapunan bawat gabi, ang balita ay mabuti. Malamang na pinalawak mo ang iyong buhay at tinutulungan ang iyong katawan na maiwasan ang maraming sakit. Ang pagpapares sa mga baso ng alak na may diyeta sa Mediteraneo na nagbibigay-diin sa mga prutas, gulay at buong butil na may malusog na servings ng isda at pagawaan ng gatas, at limitadong halaga ng mga karne at matamis, ay mas mahusay. Habang ang ilang mga grupo ng mga tao ay dapat na maiwasan ang ganap na alak, para sa karamihan ito ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Video ng Araw

Mga Epekto ng Alak

Kahit na ang isang maliit na halaga ng alak ay magkakaroon ng ilang epekto sa katawan. Ang halaga ng alkohol sa sistema ng tao ay sinusukat sa pamamagitan ng nilalamang alkohol ng dugo, o BAC, porsiyento. Ang mas mabigat na timbang, mas mataas ang BAC ay magiging mula sa kahit na isang maliit na halaga ng alak. Dalawang baso ng alak, bawat isa ay hindi hihigit sa 4 o 5 ans., ay maaaring gumawa ka ng higit pang nakakarelaks at madaldal ngunit bahagyang mas kaunting koordinado at hindi gaanong tumutok. Kung gaano kabilis ang pag-inom ng alkohol ay nakakaapekto rin sa BAC, kaya mas mahusay na maghugas ng dahan-dahan sa panahon ng pagkain o habang nagpapatahimik sa gabi.

Cardiovascular Benefits

Ayon sa "Bandolier," isang British journal na nakatutok sa katibayan na nakabatay sa pangangalagang pangkalusugan, ang pagkonsumo ng serbesa at alak ay nagbawas ng panganib ng kamatayan mula sa coronary heart disease. Para sa mga taong umiinom ng alak, ang pagkakaroon ng isa at pitong inumin kada linggo ay nagbawas ng panganib ng 26 porsiyento; Ang pagkakaroon ng pagitan ng walong at 21 na inumin kada linggo ay bawasan ang panganib ng 36 porsiyento. Ang mga pag-aaral ng tinatawag na "Paradox sa Pransya" ay nagpapakita na kahit na para sa mga tao sa timog ng Pransiya na ang mga diyeta ay mataas sa mataba, mataas na kolesterol na pagkain, ang regular, katamtaman na paggamit ng alak ay nauugnay sa mababang mga rate ng sakit sa puso.

Cancer Prevention

Ang mga bahagi ng kemikal sa alak na tinatawag na polyphenals, kabilang ang resveratrol at quercetin, ay mga antioxidant na maaaring makatulong na protektahan ang mga selula ng katawan laban sa pinsala, ayon sa National Cancer Institute. Marami sa mga pag-aaral ay nasa kultura o hayop ng laboratoryo, ngunit ang resveratrol ay ipinapakita upang pagbawalan ang pagbuo ng mga bukol at upang mabawasan ang pamamaga, na nakakatulong na maiwasan ang kanser. Bukod dito, isang pag-aaral sa Yale School of Public Health ay nagpakita na ang mga kababaihan na may mga non-Hodgkin's lymphoma na katamtamang mga uminom ng alak ay may mas mababang mga rate ng pagbabalik-balik at pagkamatay sa walong hanggang 12 taon kung saan sinundan ito ng pag-aaral kaysa sa mga babaeng hindi umiinom alak. "Ang Bandolier" ay nag-ulat na ang liwanag sa katamtaman ang paggamit ng alak ay nagbawas ng panganib ng pagkamatay ng cancer sa 14 hanggang 22 porsiyento.

Karagdagang Mga Benepisyo

Ang pag-inom ng katamtamang halaga ng alak ay maaari ring tumulong na maiwasan ang mga ulser na may peptiko, gallstones, diabetes, stroke, demensya, Huntington's disease at Parkinson's disease.Ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang tukuyin ang mga link sa pagitan ng pagkonsumo ng alak at pagbaba ng mga rate ng iba't ibang mga sakit at upang makita kung ang iba pang mga mapagkukunan para sa parehong mga kemikal na umiiral.

Pag-iwas sa Ganap na Wine

Mag-ingat sa anumang pagkonsumo ng alak. Ang mga doktor ay nagpapayo laban sa pagsimulang uminom kung hindi mo ito ginagawa. Ang alkohol ay nagdadala dito ng panganib na labis na pagpapahintulot, na may maraming mga negatibong epekto. Ang pag-inom ng katamtaman ay tinukoy bilang isang maliit na baso ng alak araw-araw para sa mga babae at isa o dalawa para sa mga lalaki. Huwag uminom kung nagpaplano kang magpatakbo ng isang sasakyang de-motor. Ang mga alcohol, buntis na kababaihan, mga kabataan at mga nagdurusa mula sa ilang mga kondisyong medikal, kabilang ang mga peptic ulcers, atay o sakit sa bato, depression, at epilepsy, ay dapat na maiwasan ang ganap na alak. Huwag uminom kung gumagamit ka ng ilang mga over-the-counter o reseta na gamot, at iwasan ang alak kung ikaw ay isang pre-menopausal na babae na may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso. Kung mayroon kang anumang mga alinlangan tungkol sa kung ligtas para sa paggamit ng alak, humingi ng isang manggagamot.