Ang mga Epekto ng Pagpigil sa Exercise

Ang paglaktaw sa gym sa isang araw ay hindi malamang na magkaroon ng maraming epekto sa iyo, ngunit biglang paghinto ang iyong regular na ehersisyo ehersisyo ay maaaring makapinsala sa parehong iyong katawan at iyong isip. Kung na-sidelined ka ng isang medikal na kondisyon o pinsala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan na maaari kang manatiling magkasya nang hindi nasaktan. Kapag ang pagpili sa ehersisyo ay nakasalalay sa iyo, subukan ang pag-cut pabalik sa ehersisyo sa halip na pagputol ang mga ito sa kabuuan.

Video ng Araw

Mga Paliit ng kalamnan

Sa kabila ng kung ano ang maaaring isipin ng ilang mga tao, ang iyong mga kalamnan ay hindi magbabalik kapag ikaw ay nag-ehersisyo. Gayunpaman, sila ay magsisimulang lumiit kapag nagbigay ka ng isang ehersisyo na programa. Kung pinutol mo ang iyong caloric intake down upang gumawa ng up para sa hindi ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay lamang makakuha ng mas maliit na habang ang pangkalahatang laki ng iyong katawan ay mananatili tungkol sa pareho. Ngunit kung patuloy kang kumain ng parehong halaga na iyong ginawa habang ehersisyo, ang taba ay magtatayo at maaaring masakop ang mga kalamnan, na maaaring magbigay ng hitsura na ang iyong dating ay angkop sa mga biceps ay naging mga flab.

Mga Pagbabago ng Mood

Matagal nang naitutol ang mga sikologo at doktor sa mga benepisyo ng ehersisyo sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng mood. Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang sugpuin ang mga kemikal na nagiging sanhi ng depression at naglalabas ng iba pang mga kemikal na nagpapagaan ng depression. Kapag tumigil ka sa pag-eehersisyo, mawawalan ka ng mga benepisyong ito. Maaari mo ring maramdaman ang pagngangalit o pagdurusa sa iyong pagpapahalaga sa sarili kung ang iyong timbang ay nagsisimula sa pagtaas. Anumang oras na makaranas ka ng depresyon na nakakagambala sa iyong buhay o nag-iisip ka na saktan ang iyong sarili, makipag-ugnay sa iyong doktor.

Bumaba ang Antas ng Kalusugan

Habang lumiliit ang iyong mga kalamnan at gumugugol ka ng mas maraming oras sa sopa, ang iyong pisikal na antas ng fitness ay mawawala. Maaari mong simulan ang mawalan ng lakas, kakayahang umangkop at enerhiya sa loob ng ilang linggo na huminto sa regular na ehersisyo. Ang pagbabalik sa pag-ehersisyo ay maaaring baligtarin ang mga epekto na ito, ngunit maaaring tumagal ng oras at pagsisikap. Ang haba ng oras na ito ay magdadala sa iyo upang bumalik sa iyong nakaraang antas ng fitness ay depende sa mga kadahilanan tulad ng iyong timbang, edad at intensity ng iyong ehersisyo, ayon sa American Council on Exercise.

Withdrawal

Kung ikaw ay isang paminsan-minsan na jogger, hindi ka malamang na makaranas ng withdrawal, ngunit ang mga atleta at hardcore gym-goers na sumuko sa ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na katulad ng mga nakabawi na droga. Ayon sa departamento ng Konsultasyon at Sikolohikal na Serbisyo sa Unibersidad ng California, Santa Cruz, ang mga taong gumugol ng mabigat araw-araw at gumamit ng pagtatrabaho upang harapin ang stress ay maaaring makaranas ng pag-withdraw kapag huminto sila. Maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog, nahihirapan sa pagtuon o pakiramdam achy at sugat.