Epekto ng Isang Alak sa Inumin kada Araw

May ilang mga napatunayang benepisyo sa kalusugan ang alkohol, ngunit kung hindi ka kasalukuyang umiinom ng serbesa, alak o Alak, hindi magandang ideya na magsimula, sabi ng American Heart Association. Ang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa alkohol ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng isang malusog na pagkain at ehersisyo. Ang mahalagang bagay na maunawaan ay hindi ka dapat uminom upang mapabuti ang iyong kalusugan o mabawasan ang panganib para sa sakit o sakit. Kung nasiyahan ka na ng libation, isang araw para sa mga babae at dalawa sa isang araw para sa mga lalaki ay sapat.

Video ng Araw

Red Wine

Ang pulang alak ay parang naka-pack na may malusog na compound. Iniuulat ng Mayo Clinic na "ang red wine, sa katamtaman, ay matagal na naisip ng malusog na puso. "Ang pulang alak ay naglalaman ng mataas na antas ng flavanoids - higit pa, sa katunayan, kaysa sa mga dalandan, mansanas at tsaa. Ang mga flavanoid ay kilala upang protektahan ang panig ng mga daluyan ng dugo sa puso. Ang mga nonflavanoids, na natagpuan din sa red wine, pinipigilan ang matatabang deposito mula sa pagharang sa mga arterya. Ang resveratrol ay isang sangkap na nagpapanatili ng mga vessel ng dugo malusog, binabawasan ang masamang kolesterol at tumutulong maiwasan ang mga clots ng dugo. Mayroon ding ilang mga indikasyon na ang resveratrol ay maaaring mabawasan ang pamamaga at dugo clotting na naka-link sa sakit sa puso.

Beer

Beer ay mayaman sa B-bitamina at mga folate, na parehong matatagpuan sa malabay na berdeng gulay. Napag-alaman ng Pag-aaral sa Kalusugan ng mga Nars na ang mga babae na nag-inom ng serbesa ay bumaba ng mga antas ng hypertension kumpara sa mga babae na umiinom ng alak o alak. At ng mga tao na uminom ng serbesa kumpara sa mga nag-inom ng alak at espiritu, ang isang Kaiser Permanente survey noong 1997 ay nagpakita na ang mga drinker ng beer ay may mas mababang panganib na magkaroon ng coronary artery disease. Noong 2004, ang Tufts School of Nutrition ay nagpakita na ang liwanag at madilim na beers ay maaaring maprotektahan ang density sa buto dahil sa mataas na antas ng kaltsyum at mineral sa mga inumin.

Alkohol sa Pangkalahatan

Ang American Heart Association cites isang pang-matagalang pag-aaral na tumitingin sa higit sa 28, 000 kababaihan na umiinom ng alak, red wine, white wine at beer. Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng mga kababaihan na umiinom ng liwanag sa katamtamang mga halaga ng alak at isang nabawasan na panganib ng Alta-presyon. Ipinakita din ng Pag-aaral sa Kalusugan ng mga Nars na ang katamtamang pag-inom ng alak ay nauugnay sa pinabuting pag-andar ng kognitibo at may proteksiyon sa kalusugan ng cardiovascular.