Ang Epekto ng Magnesium sa Sodium-Potassium Balance

Sosa at potasa ay parehong mineral na mahalaga sa balanse ng tubig at malusog na nerbiyo function. Ito ay karaniwan sa pagkain ng Amerika para sa isang tao upang ubusin ang masyadong maraming sosa at masyadong maliit na potasa. Ang mga antas ng mataas na sosa at mababang paggamit ng potasa ay lumilitaw na humantong sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso, ayon sa Harvard School of Public Health. Magnesium ay maaaring maglaro ng isang maliit na papel sa pagtulong sa iyo na pangalagaan ang balanse ng potasa, sosa at iba pang mga electrolytes sa iyong katawan.

Video ng Araw

Cell Signaling

Sosa at potasa function bilang isang pares ng nutrients na matukoy ang potensyal para sa cell signaling sa iyong katawan. Potassium ay kilala bilang isang anion kapag ito ay nasira down na ito sapagkat ito ay may higit pang mga electron kaysa sa protons at nagdadala ng isang negatibong bayad. Sosa ay kilala bilang isang kation dahil ito ay may higit pang mga proton kaysa sa mga electron at nagdadala ng isang positibong singil. Kapag may sapat na potasa sa loob ng iyong mga selula at sosa sa labas ng iyong mga selula, maaaring maganap ang wastong cell signaling mula sa iyong nervous system.

Papel ng Magnesium

Ang papel ng magnesiyo sa balanse ng sosa at potasa ay isang tagapamagitan. Ang potasa ay hindi makaka-cross sa lamad ng cell sa sarili nito, at nangangailangan ng magnesium upang i-unlock ang pinto para sa pasukan nito. Kapag binuksan ang lamad ng cell, maaaring makuha ng cell ang lahat ng potasa na kailangan nito para sa tamang balanse. Ang prosesong ito ng pagkamit ng sosa at potassium balance account para sa 20 hanggang 40 porsiyento ng nagpapahinga na enerhiya ang iyong katawan expends, nagpapakita kung paano mahalaga ito sa malusog na function ng katawan.

Kakulangan sa Magnesiyo

Napakababa para sa iyo na magkaroon ng kakulangan sa magnesiyo, kahit na ang mga pagkaing kinakain mo ay medyo kulang sa mineral. Ang mga kondisyon tulad ng malabsorption syndromes, sakit sa bato at malubhang alkoholismo ay maaaring maubos ang halaga ng magnesiyo sa iyong katawan sa paglipas ng panahon. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga kakulangan ng magnesiyo na nakatuon sa eksperimento ay nagreresulta sa mababang antas ng potum ng suwero at mataas na rate ng pagpapanatili para sa sosa na maaaring maging sanhi ng mga kalamnan sa karamdaman, pagduduwal, pagsusuka at mga pagbabago sa personalidad.

Healthy Foods

Ang pagkuha ng sapat na magnesiyo upang mapabuti ang iyong sosa at potassium balance ay maaaring kasing simple ng pagdaragdag ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga uri ng pagkain ay kadalasang mayaman sa parehong magnesiyo at potasa. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga mineral na ito ay maaaring makatulong sa paalisin ang labis na sosa mula sa iyong katawan, at babaan ang iyong presyon ng dugo bilang isang resulta. Ang isang simpleng panuntunan upang sundin upang mapabuti ang iyong sosa at potassium balance ay kumain ng mas sariwang at frozen na pagkain habang iniiwasan ang mga naka-kahong at naprosesong pagkain.