Pag-inom ng Whole Milk sa Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang nutrisyon upang suportahan ang paglago ng iyong sanggol, at ang pag-inom ng buong gatas ay maaaring maging isang paraan upang matugunan ang ilan sa mga pangangailangan. Sa pangkalahatan, ang gatas ay nagbibigay ng maraming sustansiya upang matulungan ang pag-unlad ng pag-unlad ng iyong sanggol, at ang pag-inom ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pangmatagalang kalusugan. Habang ang buong gatas ay may mas maraming calories at saturated fat kaysa sa pinababang-gatas na gatas o skim milk, ang mga tiyak na benepisyo ng buong gatas ay maaaring mabawi ang mga potensyal na disadvantages para sa ilang mga kababaihan.

Video ng Araw

Kaltsyum at Pagbubuntis

Kung ikaw ay 24 o mas matanda, kailangan mo ng kabuuang 1, 200 milligrams ng kaltsyum bawat araw kapag ikaw ay buntis, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mga buntis na kababaihan ay mas bata sa 24 na kailangan sa pagitan ng 1, 200 at 1, 500 milligrams sa isang araw. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calcium sa pagkain habang buntis, ang iyong katawan ay maaaring kumuha ng calcium mula sa iyong mga buto upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong sanggol. Ang paggamit ng apat na servings ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, yogurt o keso, ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa kaltsyum. Ang buong gatas ay naglalaman ng 276 milligrams ng kaltsyum kada tasa, upang makapag-ambag ito sa iyong kaltsyum intake.

Bitamina D sa Buong Gatas

Ang buong gatas ay karaniwang pinatibay sa bitamina D, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Annals of Neurology" noong 2011 ay natagpuan na ang pagkonsumo ng ina ng mga produkto ng gatas na may bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay nakatulong na mabawasan ang panganib ng maramihang sclerosis sa bata.

DHA Fortified Milk

Ang ilang mga buong gatas sa Estados Unidos ay pinatibay sa DHA, isang mahalagang mataba acid na aktibong inkorporada sa pagbuo ng utak ng utak sa huling mga buwan ng pagbubuntis. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "American Journal of Clinical Nutrition," ang DHA sa diyeta ng ina ay maaaring mapalakas ang pag-unlad ng utak ng fetal at makakaapekto sa IQ sa bata. Ang buong gatas at 2 porsiyentong gatas ay maaaring pinatibay sa DHA dahil ito ay bahagi ng taba ng gatas. Maaaring ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan na hindi maaaring o hindi kumain ng maraming isda, isa pang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta na DHA.

Mga Pangmatagalang Benepisyo ng Milk

Kung pipiliin mo ang buong gatas o mas mababang taba, ang pag-ubos ng anumang uri ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na masiguro ang isang malusog na timbang ng kapanganakan at maaaring mag-ambag sa mas mataas na edad, ayon sa pag-aralan sa "European Journal of Clinical Nutrition." Sa pag-aaral, ang mga anak ng mga ina na uminom ng higit sa 150 mililitro ng gatas kada araw, o halos 2/3 ng isang tasa ng gatas, ay mas mataas sa average sa edad na 20 kaysa sa mga anak ng mga ina na kumain ng mas kaunting gatas sa panahon ng pagbubuntis.