Tuyo Figs at pantunaw

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Maaaring hindi mo bigyan ng konsiderasyon ang panunaw ng iyong katawan araw-araw, ngunit kung sakaling kailangan mong harapin ang mga hamon ng tibi, alam kung ano upang kumain upang mapawi ang problema mabilis na maging isang priority. Ang mga pinatuyong igos ay higit pa sa isang matamis at chewy snack. Ang kanilang mataas na hibla na nilalaman ay gumagawa sa kanila ng isang mahalagang kapanig upang panatilihing maayos ang sistema ng pagtunaw ng iyong katawan.

Video ng Araw

Papel ng Fibre sa panunaw

Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay mahalaga sa isang sistema ng pagtunaw na gumagana nang maayos. Kapag ang iyong diyeta ay mababa sa fiber, ang constipation ay isang tipikal na resulta. Ang hibla sa igos ay binubuo ng natutunaw at walang kalutasan na hibla, ang bawat isa ay may papel sa malusog na panunaw. Ang natutunaw na hibla ay umaakit ng likido habang gumagalaw ito sa pamamagitan ng iyong digestive system, habang ang hindi malulutas na hibla ay nakakatulong upang mapabilis ang iyong dumi sa pamamagitan ng iyong system.

Ang mga Figs ay Mataas sa Fiber

Ang mga tuyong igos ay mataas sa hibla, at ang pagkain ng maraming piraso ng tuyo na prutas ay kadalasang nagbibigay ng sapat na hibla upang maging sanhi ng mga kapansin-pansing pagbabago sa iyong sistema ng pagtunaw. Ang isang serving ng 1. 5 tuyo igos ay nagbibigay ng 3 gramo ng hibla, na binubuo ng 1. 4 gramo ng natutunaw na hibla at 1. 6 gramo ng hindi matutunaw na hibla. Ang maliit na paghahatid ng mga tuyo na igos ay may mas maraming hibla kaysa sa isang medium-sized na mansanas.

Figs at Iba Pang Pinagmumulan ng Fiber

Ang paggawa ng mga igos isang bahagi ng iyong pagkain ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga pang-araw-araw na kinakailangan sa hibla para sa iyong kasarian. Sa karaniwan, ang mga adult na kalalakihan at kababaihan ay dapat kumain ng tungkol sa 38 gramo at 25 gramo, ayon sa pagkakabanggit, ng kabuuang dietary fiber bawat araw. Gayunpaman, hindi mo na kailangang umasa lamang sa igos bilang pinagmumulan ng hibla. Maraming iba pang uri ng pagkain - kabilang ang mga hilaw at luto na gulay, prutas, mga butil, butil, mani at buto - magbigay ng pinagmulan ng fiber.

Mga Paggamit para sa mga Figs

Hindi mo kailangang maranasan sa kusina upang isama ang mga pinatuyong igos sa iyong diyeta para sa mga benepisyo ng panunaw. Ang prutas na ito ay gumagawa ng isang maginhawang meryenda sa go, at maaari mo ring i-dice ito at itapon ito sa isang mangkok ng cereal sa umaga. Ang mga stewing dry figs ay ginagawang mas madali ang kanilang ngumunguya, ngunit ang paggawa nito ay binabawasan ang kanilang pandiyeta hibla nang malaki-laki, na ginagawang ang tuyo, hilaw na iba't ibang mas mahalagang kaalyado sa iyong labanan laban sa paninigas ng dumi.