Ang Yoga ay nagiging sanhi ng pamamanhid at Tingling sa mga kamay?

Yoga ay nakatuon sa paglikha ng paggalaw sa lahat ng bahagi ng katawan, ngunit ang mga kamay ay may mahalagang papel sa pagtatatag ng balanse sa maraming mga nababaligtad na poses at kadalasang pinalawak sa panahon ng mga poses na poses. Ang mga kamay ay naka-compress din sa ilang mga madaling kapitan o supine poses. Ang alinman sa mga posisyon na ito ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pamamanhid at pamamaga. Posible na ang pamamanhid at pamamaluktot sa mga kamay ay may kaugnayan sa iyong yoga practice. Kung nakagagalit ka, pumili ng mga kahaliling poses na hindi nakapagdulot ng pang-amoy na ito. Gayunpaman, ang patuloy na pamamaga at pamamaga ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensiyon.

Karaniwang Hand-Based Yoga Poses

Poses na kasangkot sa pag-compress ng mga kamay isama Gorilla magpose at Locust magpose. Upang baguhin ang Gorilla magpose, tumayo nang tuwid at bisagra sa baywang. Sa halip na ipasok ang iyong mga palma sa ilalim ng iyong mga paa upang iunat ang mga likod ng iyong mga kamay, payagan ang mga likod ng iyong mga kamay sa pamamahinga sa banig o isang bloke. Lagi mong pakiramdam ang isang kahabaan, ngunit walang bigat ng iyong katawan resting sa iyong mga kamay. Sa Locust magpose, ikaw ay nakahiga sa iyong tiyan sa iyong mga paa pinalawig. Sa halip na nakahiga sa iyong mga armas at kamay, panatilihin ang mga ito sa tabi ng iyong katawan o palugit sa harap. Kapag lumanghap ka at nag-iangat sa iyong katawan, kakailanganin mo pa rin ang dibdib at magpalakas ng lakas. Panatilihin ang mga armas nakatuon para sa lakas ng gusali.

Pakikinig sa Iyong Katawan

Pag-iisip ay isa sa mga pangunahing bahagi ng yogic pilosopiya. Ang pakikinig sa iyong katawan sa buong klase ay maaaring makatulong na maiwasan ang sobrang pag-ikot at pinsala. Kapag nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit, bumalik mula sa pose. Halimbawa, kung ikaw ay nasa Isda ay nagpose sa iyong mga palad na naka-compress sa ilalim ng iyong mga hips at ang iyong mga kamay ay nagsimulang magtingala nang hindi komportable, dahan-dahan i-slide ang iyong mga kamay mula sa ilalim mo at ilagay ang mga ito sa tabi ng iyong katawan sa halip.Magagawa mo pa ring mapanatili ang Fish pose sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong mga balikat lundo ang layo mula sa iyong mga tainga; ang pose ay maaaring mangailangan ng kaunti pang lakas ng lakas dahil hindi ka na nakahilig sa iyong mga elbows para sa suporta.

Iba pang mga Posibleng mga Sanhi

Ang Yoga ay maaaring hindi masisi para sa pamamanhid at pamamaga sa iyong mga kamay. Ang mga problema sa pinsala sa nerbiyo o sirkulasyon ay iba pang posibleng dahilan para sa pang-amoy na ito, ayon sa U. S. National Library of Medicine. Maaaring maging dahilan ang radiotherapy, diabetes, stroke o teroydeo. Ang pag-igting sa itaas-katawan ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam ng iyong mga kamay na makaramdam o makapagpapahina, ayon sa "Yoga Journal." Ang Thoracic outlet syndrome, na sanhi ng di-wastong pustura at paulit-ulit na stress, ay maaaring mag-compress o magpapalabas ng mga ugat na tumatakbo mula sa tuktok ng iyong rib cage sa iyong mga kamay. Kung nakakaranas ka ng talamak, hindi komportable pamamanhid at pangingilabot sa iyong mga kamay, makipag-usap sa isang doktor upang matukoy ang iyong mga susunod na hakbang.