Ang pagsusuot ng Sweatshirt Habang Nagpatakbo ng Burn Higit pang mga Calorie?

Ano ang iyong isinusuot kapag ang iyong pag-eehersisyo ay mahalaga. Ang iyong damit at gear ay maaaring makatulong na panatilihing ka komportable at sa ilang mga kaso, ay napakahalaga sa ehersisyo na iyong ginagawa, tulad ng magandang sapatos para sa pagtakbo. Ang pagsusuot ng sweatshirt habang ginagamit upang maitaguyod ang labis na pagkasunog ay may ilang mga merito, ngunit kailangang kinuha sa pagsasaalang-alang sa mga menor de edad na benepisyo nito at posibleng mga alalahanin sa kalusugan.

Video ng Araw

Rate ng Puso

Kapag tumakbo ka, ang iyong rate ng puso ay tumataas upang matustusan ang mga kalamnan ng iyong katawan na may sapat na supply ng oxygen na enriched na oxygen. Ang mas mabilis ang iyong puso beats, ang mas maraming enerhiya ay kinakailangan at sa gayon, mas maraming mga calories ay sinunog. Kapag nagsuot ka ng sweatshirt, ang temperatura ng iyong katawan ay nagdaragdag, ang pagtaas ng sirkulasyon at pagtaas ng rate ng puso sa pagsisikap na mapanatili ang temperatura ng katawan. Bilang resulta ng pagtaas ng rate ng puso, maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie habang may suot na sweatshirt, ngunit hindi ito laging isang magandang ideya.

Heat Exhaustion

Ang pagkaubos ng init ay nangyayari kapag ang temperatura ng katawan ay tumataas at ang iyong katawan ay hindi makapanatili. Ayon sa MayoClinic. com, ang pagkapagod ng init ay partikular na madaling kapitan na mangyari kapag isinama sa matinding pisikal na aktibidad. Kung tumatakbo ka sa isang sweatshirt, maaari mong hikayatin ang pagkapagod ng init o isang mas malubhang kalagayan, init na stroke. Kung tumatakbo ka gamit ang isang sweatshirt at nakakakuha ka ng masyadong mainit, agad na dalhin ito. Sa wakas, laging manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig kapag tumatakbo.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pagpapatakbo ay nakasalalay sa dalawang pangunahing mga kadahilanan: intensity at duration. Sa mas mataas na mga rate ng puso, mas mabilis kang mag-burn ng mga calorie. Ngunit ang mas matinding gawain ay hindi napapanatiling. Ang mabagal na jogging o paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa pagtakbo kung gagawin mo ito ng sapat na katagalan. Sapagkat ang mga sweatshirt ay magpapataas ng intensity ng iyong ehersisyo, maaari nilang limitahan ang tagal nang labis na ito na binabalewala ang mga benepisyo ng calorie-burning ng sweatshirt.

Sweating Myths

Mayroong isang pangkaraniwang mitolohiya na may suot na mga layers ng mga damit ay nagpapabagal sa iyo nang mas mabilis, dahil mas marami kang pawis. Habang ang suot ng isang sweatshirt ay magpapapawis sa iyo nang higit pa - at kahit na nadagdagan ang pagpapawis hindi direktang sinusunog ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng nadagdagang rate ng puso - ang karamihan ng timbang na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis ay tubig timbang. Ang mga wrestler at iba pang mga atleta na sumusubok na mawalan ng malaking halaga ng timbang sa isang maikling dami ng oras ay madalas na mag-ehersisyo upang mawalan ng timbang ng tubig. Ang tubig-pagbaba ng timbang ay pansamantalang pansamantala at hindi isang malusog o napapanatiling anyo ng pagbaba ng timbang.