Ay ang Vitamin D Nakakahawa sa Bitamina C & Bitamina B Absorption?

Ang Vitamin D ay isang mahalagang bitamina na natutunaw sa mantika at matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, isda at pinatibay na gatas. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong inirerekumendang pandiyeta na pagkain para sa bitamina na ito, na tumutulong upang makontrol ang dami ng posporus at kaltsyum sa iyong dugo, dagdagan ang iyong density ng buto at ibaba ang iyong panganib para sa kanser at mataas na presyon ng dugo. Kahit na ang bitamina D ay nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum, tulad ng iniulat ng Linus Pauling Institute, hindi ito nakakaapekto sa bitamina B o bitamina C pagsipsip.

Video ng Araw

Bitamina C

Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Ang bitamina na ito ay nakakatulong upang mapalakas ang immune function, pag-aayos ng mga nasira tissue, limitahan ang buildup ng libreng radicals, gumawa ng collagen at panatilihin ang iyong mga ngipin at mga buto ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang paninigarilyo at pagkuha ng ilang mga gamot, kabilang ang NSAIDs - anti inflammatories - at aspirin, ay maaaring bawasan ang iyong pagsipsip ng bitamina C.

B Vitamins

Ang walong B-komplikadong bitamina ay kinabibilangan ng folate, niacin, thiamine, riboflavin, pyridoxine, biotin, cobalamin at pantothenic acid. Ang mga malulusog na tubig na bitamina na ito ay tumutulong sa iyong katawan na maging pagkain at maging mahalaga para sa paglago at pag-unlad, tulad ng iniulat ng American Cancer Society. Ang kumakain ng buong butil kasama ang iba't ibang prutas at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong inirekumendang paggamit ng mga bitamina B, bagaman kailangan mong ubusin ang mga produktong hayop upang makuha ang iyong bitamina B-12.

Bitamina B-12 at Bitamina C

Bagaman ang bitamina D ay hindi nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B, ang bitamina C ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng dietary vitamin B-12, ayon sa MedlinePlus. com. Gayunpaman, ang pakikipag-ugnayan na ito ay madaling maiwasan sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong bitamina C suplemento dalawang oras bago o pagkatapos ng pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina B-12 o mga bitamina B-12 supplement.

Mga Pagsasaalang-alang

Huwag kumuha ng megadoses ng anumang partikular na bitamina o mineral na walang unang pagkonsulta sa iyong doktor. Ang mataas na dosis ng mga indibidwal na bitamina o mineral ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng toxicity, at maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilang mga gamot o iba pang mga bitamina at mineral. Nag-aalok ang multivitamins ng balanseng paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral at gawing mas malamang na mawawalan ka ng nutrients na naglalaman ng mga ito.