Ang Pagpapatakbo ng Spur Gout Attacks?

Ang Centers for Disease Control and Prevention inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang ay makakakuha ng 150 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise, tulad ng mabilis na paglalakad, o 75 minuto ng masiglang-intensity aerobic exercise, tulad ng jogging o running, bawat linggo. Ang pag-jogging o pagtakbo, gayunpaman, ay maaaring maging mabigat sa mga joints. Kung magdusa ka sa gota, labis na labis na ehersisyo o magkasamang pinsala na nagreresulta mula sa pagtakbo ay maaaring mag-trigger ng pag-atake ng gout.

Video ng Araw

Gout

Ang gout ay isang anyo ng sakit sa buto na dulot ng isang buildup ng mga uric acid crystals sa mga joints. Ang mga form na uric acid ay bunga ng pagkasira ng mga purine, na mga sangkap na naroroon sa mga tisyu ng katawan at sa maraming pagkain, kabilang ang pinatuyong beans at mga gisantes, atay at mga anchovy. Ang uric acid ay inalis ng mga bato, ngunit sa ilang mga tao, ang mga bato ay hindi maaaring maglabas ng sapat na uric acid, o ang katawan ay gumagawa ng labis. Kapag nangyari ito, maaaring maipon ang mga uric acid crystals sa isa o higit pang mga joints. Ang mga sintomas - sakit, pamamaga, init at paninigas - ay maaaring maging paikot, na may mga pag-atake na tumatagal ng tatlo hanggang 10 araw, na sinusundan ng mga sintomas na walang panahon na maaaring tumagal ng ilang buwan o taon. Kahit na wala kang mga sintomas, ang pinsala ay nagaganap pa rin sa mga kasukasuan.

Mga Kadahilanan sa Panganib

Ang mga nasa edad at matatanda ay may mas mataas na peligro ng gota, ngunit bago ang menopause, ang mga babae ay nasa mas mababang panganib kaysa sa mga lalaki. Matapos ang edad na 60, ang parehong mga kasarian ay nasa pantay na panganib, at pagkatapos ng edad na 80, ang mga babae ay may mas mataas na panganib. Ang iba pang mga kadahilanan sa panganib ay ang labis na katabaan, mabigat na pag-inom, lead exposure, organ transplant at mga problema sa thyroid. Ang kasaysayan ng pamilya ng gout ay nagdaragdag sa iyong panganib. Ito ay kadalasang resulta ng isang sira na enzyme na humahadlang sa pagkasira ng mga purine ng katawan. Sa wakas, ang ilang mga gamot at pandagdag ay nagdaragdag ng iyong panganib. Kabilang dito ang mga diuretics, levodopa, aspirin, cyclosporine at vitamin niacin.

Bursitis, Tendinitis at Gout

Bursitis ay pamamaga ng bursa, isang puno na puno ng tubig na matatagpuan sa pagitan ng buto at kalamnan, balat o isang litid. Ang tendinitis ay pamamaga ng isang litid. Ang gout ay maaaring maging sanhi ng alinman sa kalagayan, gaya ng maaaring lusparin o pinsala mula sa ilang mga gawain, kabilang ang pagtakbo. Kung nakaranas ka na ng gota, maaaring tumataas ang pagpapatakbo ng iyong panganib ng bursitis at tendinitis, bukod pa sa pagtaas ng iyong panganib ng atake ng gout.

Gout at Exercise

Ang regular na ehersisyo ay inirerekomenda para sa lahat, kabilang ang mga taong may gota. Regular na ehersisyo, kasama ang isang malusog na diyeta, ay tumutulong sa iyo na mawalan at mapanatili ang timbang, na kung saan, ay tumutulong sa iyo na makontrol ang iyong gota. Gayunpaman, inirerekomenda ang masipag na ehersisyo dahil sa potensyal para sa pag-aalis ng tubig, na nagdaragdag ng uric acid sa iyong dugo. Ang ilang mga ehersisyo, tulad ng pagtakbo, ay maaari ding i-stress ang mga joints at dagdagan ang panganib ng atake ng gout.Kung nahanap mo ang pagpapatakbo o kahit na madaling pag-jogging nagiging sanhi ng iyong gota sa flare up, maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga paraan ng ehersisyo, tulad ng swimming o biking, na mas mababa masipag sa iyong joints.