Ang Rock Climbing Burn Fat?

Pagkatapos ng isang araw ng pag-akyat ng bato, maaari kang lumipat ng kaunti maingat habang pinangangasiwaan mo ang iyong pagod na katawan. Bagaman ang pag-eehersisyo na ito ay nagbibigay ng mahirap na pag-eehersisyo para sa iyong mga kalamnan, ito rin ay sumusunog sa calories upang mag-ambag sa pagkawala ng taba. Ang pag-akyat sa bato ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang iyong katawan o magtrabaho patungo sa pagpapadanak ng ilang pounds, kung ikaw ay kumakain din ng isang malusog na diyeta.

Video ng Araw

Mas Mataas na Isulat Bilang Umakyat ka

Rock climbing ay may dalawang sentral na elemento: pataas sa ibabaw ng bato at rappelling down na ito. Ang sobrang pagsisikap na dapat mong gugulin sa panahon ng pataas na bahagi ng aktibidad ay bumubuo ng mas mataas na calorie burn. Ang isang 185-pound na tao ay sumunog sa humigit-kumulang 488 calories sa kalahating oras ng pagtaas, kumpara sa mga 355 calories sa loob ng 30 minuto ng rappelling phase, ayon sa mga istatistika mula sa Harvard Medical School.

Umakyat sa Calorie Deficit

Ang mga calorie at taba ay malapit na nauugnay. Ang isang libra ng taba ay naglalaman ng 3, 500 calories; kaya, kung sumunog ka tungkol sa 1, 750 calories sa panahon ng iyong rock-climbing workout, gusto mo magsunog ng tungkol sa kalahating kilo ng taba. Ang pagsunog ng maraming calories na ito, gayunpaman, ay hindi nangangahulugan na mas magaan ka kalahating kilong mas magaan sa pagtatapos ng araw. Upang magsunog ng taba, dapat mong ilagay ang iyong katawan sa isang calorie depisit estado, na kung saan ay ang resulta ng pag-ubos ng mas kaunting mga calories kaysa sa iyong paso. Kung ubusin mo ang masyadong maraming calories sa araw ng iyong pag-akyat sa bato, ang ehersisyo ay hindi hahantong sa pagkawala ng anumang taba.