Ay ang Protein Powder Gumagawa ba ng Masama sa Iyong Katawan?

Protein pulbos ay isang pandiyeta suplemento para sa mga tao na sinusubukan upang makakuha ng kalamnan sa pamamagitan ng mga programa ng lakas-pagsasanay, at maaari itong ring magamit sa pagbaba ng timbang shakes. Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng lahat, at ang mga tao sa atletiko ay maaaring mangailangan ng kaunting protina kaysa sa mga taong laging nakaupo, ngunit ang paggamit ng protina sa pormulang pandagdag nito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na aksidenteng nakakain ng masyadong maraming at nagiging sanhi ng pisikal na pinsala.

Video ng Araw

Timbang Makapakinabang

Ang iyong katawan ay gumagamit ng protina bilang enerhiya para sa mga selula nito, at ginagamit din ito upang magtayo ng kalamnan. Gayunpaman, ang iyong katawan ay limitado sa halaga ng enerhiya at kalamnan na maaari itong mag-imbak mula sa protina. Kung magdadala ka ng mas maraming protina kaysa sa aktwal na pangangailangan ng iyong katawan - na madaling gawin sa pulbos ng protina - hindi ito magagamit ng iyong katawan upang magtayo ng kalamnan o mag-imbak para sa paggamit sa ibang pagkakataon. Ang sobrang protina ay nag-convert sa taba, at ang iyong katawan ay nag-iimbak ng ganitong paraan bilang labis na pounds. Ang kapasidad ng imbakan ng katawan ay walang hanggan.

Pag-aalis ng tubig

Ang sobrang pagdami ng isang protina pulbos suplemento ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pag-aalis ng tubig. Kapag ang iyong katawan metabolizes protina, ito ay gumagamit ng dagdag na tubig upang maayos na gamitin at alisin ang mga byproducts protina. Kung gumagamit ka ng protina pulbos upang mapahusay ang mga kalamnan na nakukuha sa pamamagitan ng ehersisyo, ikaw ay nasa mas malaking panganib ng pag-aalis ng tubig dahil ang ehersisyo ay nagpapahiwatig ng labis na pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pawis. Ang mga palatandaan at sintomas ng pag-aalis ng tubig ay pagkapagod, sakit ng ulo, pagkakasakit ng ulo, pagbaba ng ihi, dry mouth at labis na uhaw.

Mga Problema sa Bato

Kapag ang iyong katawan ay nagpapalusog sa mga protina, ang iyong mga bato ay may pananagutan sa pagpapalabas ng mga produkto ng basura ng protina, urea, uric acid at ammonia. Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng isang malaking halaga ng urea, ang iyong mga kidney ay maaaring mapuspos ng kanilang pag-filter na gawain at magsimulang mabigo, ayon sa American Association of Kidney Patients. Ikaw ay nasa isang lalong mataas na panganib na mabawasan ang pag-andar ng bato kung mayroon kang isang problema sa batayan ng bato, dahil ang iyong mga bato ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-aalis ng mga produkto ng basura ng protina.

Osteoporosis

Ang iyong katawan ay gumagawa ng acid kapag kumakain ka ng malalaking halaga ng protina. Upang buffer ang mas mataas na load ng acid sa iyong katawan, ang iyong buto release kaltsyum, at ang kaltsyum at acid ay excreted magkasama sa pamamagitan ng iyong ihi. Ang talamak na pagkawala ng kaltsyum sa iyong ihi ay maaaring magpahina sa iyong mga buto at maaaring mapataas ang iyong panganib ng osteoporosis habang ikaw ay edad. Ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng osteoporosis kung ikaw ay isang babae.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung interesado ka pa ring subukan ang isang suplemento sa protina o pagsunod sa isang diyeta na may mataas na protina, kumunsulta nang mabuti sa iyong doktor upang matiyak na wala kang problema sa kalusugan na maaaring lumala sa supplementation.Sa sandaling bibigyan ka ng mga thumbs up, maghanap ng suplementong protina na naglalaman ng lahat ng siyam sa iyong kinakailangang mahahalagang amino acids. Karamihan sa mga powders ay may tungkol sa 20 hanggang 24 gramo ng protina sa bawat scoop, at ang average na adult ay nangangailangan lamang ng 46-56 gramo ng protina bawat araw. Bilang isang punto ng sanggunian, ang isang 3-onsa piraso ng karne ay naglalaman ng 21 gramo ng protina, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.