Ang Orange Juice ay Nagbibigay sa iyo ng Folic Acid?

Folic acid ay ang sintetikong anyo ng folate, isang B-complex na bitamina na kilala rin bilang B-9. Ang mga salitang "folic acid" at "folate" ay ginagamit ng salitan, dahil tinutukoy nila ang parehong nutrient. Ang orange juice ay isang likas na pinagmulan ng folate, na may 1 tasa na nagbibigay ng 74. 4 micrograms ng bitamina.

Video ng Araw

Function ng Folic Acid

Pinapatakbo ng folic acid ang paggawa ng protina, pulang selula ng dugo at DNA, ang carrier ng iyong genetic identity. Ang nutrient ay mahalaga din para sa paglaki ng tisyu at mga cell upang gumana ng maayos. Ang folic acid sa form na suplemento ay nagtutuwid ng kakulangan ng nutrient. Pinipigilan din nito ang mga depekto ng kapanganakan. Ang iyong doktor ay nagrereseta ng folic acid supplementation kapag nakikita niya ito ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan o sa kalusugan ng isang sanggol. Kumuha ng suplemento sa pandiyeta sa ilalim ng pangangalaga ng iyong manggagamot.

Folic Acid sa Orange Juice

Ang halaga ng folic acid sa 1 tasa ng orange juice ay bumaba sa sapat na pang-araw-araw na pang-adultong paggamit para sa bitamina. Inirerekomenda ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ang 400 micrograms ng nutrient araw-araw mula sa edad na 14 taon hanggang adulthood. Ang paggamit para sa mas bata ay mula sa 65 micrograms hanggang 300 micrograms.

Kumpletuhin ang Orange Juice

Orange juice ay masustansiya, ngunit hindi kumpletong pinagmumulan ng nutrients. Isama ang iba pang mga mapagkukunan ng folic acid sa iyong pang-araw-araw na menu para sa iba't-ibang at para sa mga karagdagang bitamina at mineral na mga dalandan ay hindi nagbibigay sa iyo. Ang mga pagkain na naglalaman ng folic acid ay kinabibilangan ng tsaa, mga produkto ng buong butil, maitim na gulay, atay, manok, baboy at molusko.

Orange Juice, Folic Acid and Protein

Folic acid, kasama ang bitamina B-12 at C, ay ginagawang posible para sa iyong katawan na mahuli ang protina at gumawa ng mga bago. Ang orange juice ay nagbibigay ng bitamina C. B-12 ay hindi magagamit sa mga dalandan, ngunit ang iyong katawan ay nagpapanatili ng mga tindahan nito sa iyong atay. Kaya, ang iyong system sa pagmamanupaktura sa loob ng bahay ay dapat na mapanatiling maayos sa mga protina kapag regular kang naghahain ng orange juice.