Ay ang Balanse ng Olive na Kumuha ng mga Hormones sa Balanse?

Habang langis ng oliba ay hindi isang magic bullet para sa pagbabalanse ng mga hormones, maaari itong maging bahagi ng isang mahusay na bilugan plano upang panatilihin ang mga hormones gumagana sa pinakamainam na antas. Ang pangunahing uri ng taba sa langis ng oliba ay tinatawag na monounsaturated fatty acids, o MUFAs. Ang ganitong uri ng taba ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong pagkain, lalo na kung ito ay pumapalit sa mas malusog na puspos o trans fats, ayon sa MayoClinic. com. Kahit na ang malusog na taba tulad ng langis ng oliba, gayunpaman, ay mataas sa calories at dapat gamitin sa katamtaman.

Video ng Araw

Olive Oil at Hormone Function

Ang mas malusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa langis ng oliba, ay tumutulong na lumikha ng tumutugon at malusog na membranes ng cell, na nagpapahintulot sa mga hormone na sumunod sa cell mas madali. Kahit na ang lahat ng mga mekanismo ng prosesong ito ay hindi nauunawaan, iniisip na ang mga ganitong uri ng taba ay tumutulong na panatilihin ang mga cellular receptor site, kung saan ang mga hormone ay nakagapos, naayos at gumagana nang maayos. Ayon kay Dr. Michael Aziz sa artikulong 2010 "Hormones: The Balance of a Healthy Body," kapag ang mga tao ay kumain ng mas malusog na trans fats, "isinama nila sa ating mga selula, at ang mga selula ay hindi maaaring makipag-usap o makipag-usap sa isa't isa. Ang mga hormone ay nabalisa (at) ang timbang ay sumusunod. "

Paghahambing ng mga taba

Mga taba ng hayop na naglalaman ng puspos na mga mataba na acid ay nagpapataas ng mga antas ng kolesterol ng dugo at maaaring makagambala sa pag-andar ng hormon. Ang mga monounsaturated na taba tulad ng matatagpuan sa langis ng oliba ay maaaring makatulong sa mas mababang mga mapanganib na antas ng low-density na lipoprotein habang tumutulong upang balansehin ang asukal sa dugo. Ang langis ng oliba ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbawas ng kolesterol, sa gayon pagpapabuti ng mga kaugnay na panganib na mga kadahilanan.

Antioxidants

Ang langis ng oliba ay naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na antioxidants tulad ng mga bitamina E, K at polyphenols, na inaakala upang maitaguyod ang mabuting kalusugan at mabawasan ang ilan sa mga negatibong epekto ng pagtanda. Bukod sa langis ng oliba, ang malulusog na taba ay matatagpuan sa mga avocado, itlog, mani, buto at iba pang mga pagkain.

Pagsasaalang-alang

Ang iba't ibang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng hormon. Kabilang dito ang hindi malusog na diyeta, kawalan ng tulog, paninigarilyo, stress at ilang mga gamot. Kung naniniwala ka na ikaw ay may hormone imbalance, pag-usapan ang problema sa iyong doktor, dahil maraming iba't ibang mga paraan upang mapabuti ang hormonal function.

Mga Tip sa Imbakan ng Olive Oil

Ayon sa MayoClinic. com, init, ilaw at hangin ay maaaring makaapekto sa lasa ng langis ng oliba at marahil ang mga nutrients na nagpapalaganap ng kalusugan. Kaya dapat mong iimbak ang langis sa isang madilim, aparador ng temperatura na aparador, o panatilihin ito sa refrigerator.