Ay ang Losing Body Weight Gumawa Ako Lumangoy Mas mabilis?

distansya runners bumuo ng lean physiques sa mapabuti ang kanilang mga run times, ngunit ang parehong relasyon ay hindi palaging totoo para sa mga swimmers, na ang mga katawan ay hindi kailangang gumana laban sa gravity. Gayunpaman, ang nakuha sa timbang ay nakakaapekto sa iyong buoyancy, iyong lakas at ang iyong profile habang lumilipat ka sa tubig, upang maapektuhan nito ang bilis ng iyong paglangoy sa mga mahuhulaan na paraan.

Video ng Araw

Katawan ng Hugis

Hindi tulad ng nabubuhay sa mga nilalang na ang katawan ay lumilipat sa tubig na may pinakamababang pagtutol, ang mga katawan ng tao ay binuo para sa bipedal na paglalakbay sa lupa. Sa tubig, ang mga manlalangoy ay umaasa sa mga naka-streamline na demanda at tamang anyo upang mag-ahit ng ilang daang hundredths ng isang segundo mula sa kanilang mga oras. Ang iyong katawan ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang likas na kalamangan sa tubig. Ang mga swimmers na may malawak ngunit manipis na chests ay mas mataas sa tubig, na nagbibigay sa kanila ng isang bahagyang kalamangan; Ang mga manlalangoy na may mas makitid, mas makapal na katawan sa itaas ay may isang mas mababang profile ng paglangoy at dapat gumugol ng mas maraming pagsisikap upang mapanatili ang paglipat. Ang pagpapadanak ng mga labis na pounds ay maaaring gumawa ng ilang mga uri ng katawan na mas pinahusay.

Buoyancy

Talamak ng kalamnan ay mas siksik kaysa sa adipose tissue. Ang mas maraming taba ay nangangahulugan ng mas mataas na buoyancy, kaya ang isang mapagkumpetensyang manlalangoy na nakakakuha ng timbang ay kailangang umangkop sa ibang estilo ng paglangoy na may mas malamig na katawan. Sa kabaligtaran, ang pagkawala ng timbang ay magiging mas kaaya-aya. Ang isang mas malusog na manlalangoy ay magkakaroon ng mas mabilis na mga oras ng paglangoy, ngunit lamang sa isang punto. Masyadong labis na taba ay limitahan ang iyong pagtitiis at saklaw ng paggalaw, offsetting ang anumang mga benepisyo maaari mong makita mula sa mas higit na buoyancy. Ang isang pag-aaral ng mga bilis ng paglangoy at buoyancy na inilathala sa "Journal of Strength and Conditioning Research" ay natagpuan na ang mga swimmers na nagsusuot ng mga latex pad upang gayahin ang buoyancy ng sobrang timbang at labis na katabaan ay mas mabagal na lumangoy. Gayunman, napansin ng mga mananaliksik na ang mga katangian ng drag ng mga latex pad at adipose tissue ay hindi pareho.

Ang Mechanics of Swimming

Kasama ang paunang kapangyarihan na inilalapat mo upang ilipat ang iyong katawan sa pamamagitan ng tubig, ang iyong haba ng stroke at bilis ng bilis ng paglangoy sa bilis ng stroke. Ang mas matagal na stroke na may mas mataas na kapangyarihan ay nagreresulta sa mas mabilis na mga oras ng paglangoy. Upang makakuha ng mga mas mahaba at mas malakas na stroke, dapat kang magkaroon ng buong hanay ng paggalaw sa pamamagitan ng iyong pektoral girdle at hips. Ang labis na timbang ay maaaring maging isang kadahilanan sa paglimita para sa kadaliang kumilos sa tubig, lalo na para sa breaststroke at backstroke.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kalusugan

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan ay mabuti para sa iyo kapwa sa loob at labas ng tubig. Kung ubusin mo ang masyadong maraming calories at maging labis sa timbang o kumonsumo ng masyadong ilang mga calories upang fuel ang iyong katawan, ang iyong bilis ng paglangoy ay masamang apektado. Makipag-usap sa iyong doktor o swimming coach tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na ratio ng taba sa kalamnan. Depende sa uri ng iyong katawan at kasalukuyang timbang, ang paglalagay ng mga labis na pounds ay maaaring o hindi maaaring makatulong sa iyong mga oras ng paglangoy sa kumpetisyon.Gayunpaman, kung sobra ang timbang mo, ang pagkawala ng labis na taba ay maaaring makatulong sa iyong pagtitiis ng kapansin-pansing. Ang paglipat ng mas kaunting masa sa pamamagitan ng tubig ay tumatagal ng mas kaunting enerhiya, kaya ang pagkakaroon ng mas mahaba, leaner body ay maaaring mapabuti ang bilis ng iyong paglangoy.