Ay ang Tulong sa Pagkawasak ng Insanity ay Nakatutulong sa Iyo?

Maaaring maging mga DVD ng ehersisyo maginhawang pagpipilian para sa abala na mga tao o mga tao sa isang badyet dahil hindi mo kailangang maglakbay papunta sa gym o magbayad para sa isang membership sa gym. Ang pagkasira ng ulo ay isang fitness program na may iba't ibang mga DVD, at makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang toned hitsura kung iyong ilagay sa sapat na pagsisikap. Siguraduhing makuha ang pag-apruba ng iyong doktor bago simulan ang anumang gawain sa ehersisyo.

Video ng Araw

Beachbody and Insanity

Mga programa sa pag-eehersisiyo mula sa Beachbody kasama ang P90X, TurboFire, Power 90 at Insanity. Ang pagkabaliw ay isang 60-araw na programa na kinabibilangan ng 10 DVD ng pag-eehersisyo at hindi nangangailangan ng anumang karagdagang mga timbang o kagamitan. Ang magtuturo para sa bawat ehersisyo ay Shaun T., pinuno ng Hip-Hop Abs, isa pang programang Beachbody. Kasama sa ehersisyo ang mga agwat ng high intensity, plyometric at aerobic segment upang matulungan kang makontrol ang iyong timbang at mapabuti ang iyong fitness. Ang pagkawalang kabuluhan ay nangangako ng isang toned na katawan sa pagtatapos ng programa.

Pagpapalakas ng kalamnan

Ang pagkasira ng ulo ay maaaring makatulong sa pagtatatag ng lakas at tono ng iyong mga kalamnan sa buong katawan mo. Ang iba't ibang mga ehersisyo sa loob ng programa ng Insanity ay nagbigay-diin sa upper-body at lower-body toning. Ang ilang mga workout isama ehersisyo para sa iyong core at abdominals. Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa paglaban, o pagsasanay sa lakas, ay kinabibilangan ng pagbawas ng panganib ng pinsala, pagpapanatili ng iyong density ng buto ng mineral at pagpapabuti ng iyong lakas, ayon sa Mga Sentro ng Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang paggamit ng iyong sariling timbang sa katawan para sa paglaban ay isang alternatibo sa lakas ng pagsasanay na may mga timbang. Ang mga pagkilos ng pagkabaliw ay hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan, at makakakuha ka ng toned gamit ang iyong timbang sa katawan.

Calorie Burn

Insanity ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng labis na taba sa katawan upang gawing mas nakikita ang iyong mga kalamnan at bigyan ang iyong katawan ng isang toned hitsura. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng calorie deficit, o gumugol ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Ayon sa CDC, ang pagkawala ng isang libra ng taba sa katawan ay nangangailangan ng kakulangan ng 3, 500 calories. Sinasabi ng beachbody na maaari kang magsunog ng hanggang sa 1, 000 calories kada oras habang ginagawa ang Pagkabaliw. Ang pagkasira ng ulo ay 30 hanggang 86 minuto ang haba.

Mga Pagsasaalang-alang

Ikaw ay malamang na makakakuha ng toned gamit ang Pagkawalang-saysay kapag sinusunod mo ang programa nang tuluy-tuloy. Bilang karagdagan sa 10 ehersisyo, ang Insanity package ay may kasamang isang kalendaryo na may 60-araw na iskedyul ng pag-eehersisyo. Ang online support ng pagkasira ng ulo ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling motivated upang mag-ehersisyo. Ang programa ay mayroon ding plano sa nutrisyon upang matulungan kang mapataas ang iyong enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagiging toned, Ang pagkasira ng ulo ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong cardiovascular, o aerobic, fitness.