Ay ang Insanity Gumawa ng Iyong mga Legs Thinner?
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa isang pangalan tulad ng "Pagkawalang-kilos," alam mo na ang ehersisyo ay magiging mahirap-ngunit mahirap sapat na magtagas ng taba mula sa iyong katawan, kasama ang iyong mga binti? Ang programa sa pag-eehersisyo sa bahay ay nilikha ng fitness trainer na si Shaun T, at nagtatampok ang mga DVD nito ng fitness test at siyam na ehersisyo.
Video ng Araw
Kumpletuhin ang isang DVD sa bawat linggo, kasunod ng pagkakasunud-sunod na iminungkahi ng programa ng Pag-eehersisyo ng Pagkabaliw. Ang mga ehersisyong ito ay nagsasama ng cardio training na may pagsasanay sa pagitan at pagsasanay ng plyometric, na ang lahat ay malamang na magtayo ng kalamnan sa iyong mga binti kung mananatili ka dito.
Magbasa Nang Higit Pa: Maaari Mo bang Mawalan ng Timbang Sa Mga Gawain sa Pagkasira?
Pagkawala ng Taba
Ang buong proseso ng pagkawala ng timbang ay batay sa pagkain ng mas kaunting at paglipat ng higit pa. Habang ang "kumakain ng mas kaunting" bahagi ay nakasalalay sa iyo, ang mga pag-eehersisiyo ng Insanity ay maaaring makatulong sa paglipat ng higit pa. Habang ang kumpanya sa likod ng Pagkawalang-saysay, Beachbody, ay nagsasabi na maaari mong magsunog ng hanggang 1, 000 calories sa loob ng 60-minutong pag-eehersisyo, ang aktwal na calorie burn ay depende sa iyong edad, kasarian at timbang.
Hindi ka maaaring pumili kapag nawalan ka ng taba. Gayunpaman, kung ikaw ay matagumpay na sapat sa iyong programa sa nutrisyon at fitness, ang iyong mga binti ay huli ay slim down din.
->
Toning the Legs
Ang Insanity program ay tutulong sa iyo na bumuo ng trim, muscular na binti na gusto mo. Sa partikular, ang pangalawang pag-eehersisyo, "Plyometric Cardio Circuit," at ang ikawalo na ehersisyo, "Max Interval Plyo," ay dinisenyo upang tono at palakasin ang iyong mas mababang katawan at mga binti.
Ang ilan sa mga ehersisyo para sa iba pang mga linggo ay higit na nakatuon sa itaas na katawan o abs, bagaman makatutulong ito sa pangkalahatang pagkawala ng taba. Gayunpaman, bilang isang resulta, maaaring gusto mong dagdagan ang iyong ehersisyo sa iba pang mga mas mababang katawan ehersisyo sa mga linggo na ito upang magpatuloy sa pagtatrabaho sa iyong mga binti.
Basahin ang Higit pa: Kung Paano Mag-Motivate Upang Gumawa ng Pagkawalang-sigla
Iba pang mga Leg Moves
Hindi mo magagawa - o hindi mo dapat gawin ang Pag-eehersisyo ng Pagkabaliw araw-araw, isama ang iba pang mga paggalaw ng mas mababang katawan sa iyong regular na gawain.
Ang pag-akyat sa hagdanan ay isang paraan upang palakasin at i-tono ang iyong mga binti at, salungat sa kathang-isip na ang pag-akyat ng baitang ay nagtatayo lamang ng mga malalaking kalamnan sa mga binti, ito ay tumutunog sa puwit pati na rin ang mga binti at nagtatayo ng lean na kalamnan. Tumutok sa mga aktibidad na pagsamahin ang bilis ng paglaban upang bumuo ng sandalan na kalamnan, tulad ng pagbibisikleta o pagtakbo.
