Ang Ice Cream ay Nagdudulot ng mga Pagdadalamhati sa Panregla?

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, kasama na ang ice cream, ay maaaring magtataas ng panregla na panlalawigan. Ice cream at iba pang mga pagkain ng gatas ay naglalaman ng isang omega-6 mataba acid na tinatawag na arachidonic acid, na maaaring lumala pamamaga at dagdagan ang release ng prostaglandins, na nagiging sanhi ng cramping. Ang kaltsyum, sa kabilang banda, ay maaaring mapabuti ang panregla, ngunit kailangan mong kumain ng maraming ice cream upang maabot ang isang therapeutic na dosis, na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak mula sa mataas na nilalaman ng asukal. Ang namumulaklak ay maaaring, lalong nagpapalubha.

Video ng Araw

Mga sanhi ng mga Menstrual Cramps

Prostaglandins ay kemikal sa mga selula na maaaring maging sanhi ng mga contraction ng kalamnan. Ang mga pang-araw-araw na cramp ay nangyayari kapag ang kontrata ng uterus ay mag-expel sa sobrang dugo at tissue na bumubuo sa ikalawang kalahati ng panregla. Ang matris na lining ay nagpapalawak sa paghahanda para sa pagtatanim ng embryo, kaya kung hindi ka buntis, ang matris ay nagbubuga ng layuning kapag ang mga antas ng hormone ay bumaba kung hindi ka buntis. Ang pagtaas sa mga antas ng prostaglandin ay nagiging sanhi ng pagtatae at pag-cramping. Ang arachidonic acid, isang omage-6 na unsaturated fatty acid, sa ice cream ay maaaring magtataas ng prostaglandin production.

Ang pagbaba ng Prostaglandin Formation

Arachidonic acid, tulad ng iba pang mga omega-6 na mataba acids, ay nagpapaaktibo ng mga nagpapasiklab na reaksyon na kinakailangan upang labanan ang mga pathogens. Ang iyong katawan ay nagsasangkot ng serye-2 prostaglandin mula sa AA. Kung ubusin mo ang mataas na pagkain sa AA, maaari kang magkaroon ng labis na serye-2 na pagbubuo ng prostaglandin. Ang pag-iwas sa mga produkto ng dairy ay maaaring maiwasan ito. Ang pagkuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga antas ng prostaglandin, at ang pagkuha ng langis ng isda o pagkain ng isda at flaxseed na mataas sa linolenic acid ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang mga langis sa isda at flaxseed ay nagdaragdag ng produksyon ng antispasmodic prostaglandins na bumababa ng may isang ina cramping, nagpapaliwanag nars practitioner Pat Sonnenstuhl sa OBGYN. net.

Kaltsyum Mga Benepisyo

Ang kaltsyum, na naglalaman ng ice cream, ay maaaring mabawasan ang panregla, ayon sa mga klinikal na pag-aaral. Ang isang pag-aaral sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na iniulat sa May 1993 na isyu ng "American Journal of Obstetrics and Gynecology" ay natagpuan na ang pagtaas ng paggamit ng kaltsyum sa 587 o 1336 mg sa loob ng 169 na araw ng panahon ay nagbawas ng premenstrual bloating pati na rin ang sakit sa panahon ng panregla. Sa kasamaang palad, upang makakuha ng kahit na 500 mg kaltsyum, kakailanganin mong kumain sa paligid ng 3 tasa ng ice cream, dahil ang 1 tasa na naghahatid ay naglalaman ng 84 mg kaltsyum.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang paggupit ng sorbetes at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mabawasan ang pag-cramping, ngunit maaari rin nito mapababa ang iyong paggamit ng kaltsyum. Dahil ang kaltsyum ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga paninigas ng panregla, kumuha ng 800 hanggang 1, 000 mg ng kaltsyum sa supplemental form sa bawat araw kung ikaw ay isa sa 60 porsyento ng mga babaeng nakakaranas ng panregla na mga paninigas, nagmumungkahi ang Sonnestuhl.Ang pagbawas ng pagawaan ng gatas ay maaari ring makatulong kung ikaw ay may lactose intolerance, sanhi ng kakulangan ng enzyme na gumagawa ng lactase, na pumipihit sa gatas ng lactose ng gatas.