Ang Nakakaapekto sa mga Diabetic sa Hot Chocolate?

Kapag ang panahon ay nalalamig sa na malamig na nipo sa hangin, kumukupas na may isang mahusay na libro at masingaw tasa ng mainit na tsokolate ay maaaring maging lamang ang bagay upang gumawa ng sa tingin mo maginhawa at mainit-init. Kung mayroon kang diyabetis, gayunpaman, maaari kang magtaka kung ang nakahahalina na saro ng kabutihan ng chocolaty ay ang pinakamahusay na bagay para sa iyong asukal sa dugo o sa iyong pangkalahatang kalusugan. Makatitiyak ka, maaari mong matamasa ang iyong mainit na tsokolate. Maaari ka ring magulat dahil sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Tanungin ang iyong dietitian o health care provider kung paano isama ang mainit na tsokolate sa iyong plano sa pagkain.

Video ng Araw

Ang Insulin Effect

Sinaliksik ng Lee Hooper at mga kasama ang 42 iba't ibang pag-aaral sa epekto ng kakaw at tsokolate sa insulin. Ang kanilang mga natuklasan ay na-publish sa Marso 2012 edisyon ng "Ang American Journal ng Clinical Nutrisyon. "Natuklasan ng mga pag-aaral na ang tsokolate at kakaw ay nabawasan ang serum insulin, kaya ang pagpapabuti ng insulin resistance. Ang pagpapabuti ng paglaban sa insulin ay tumutulong sa pagkakaroon ng mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo, na mahalaga para sa mga taong may diyabetis.

Mga Antas ng Asukal sa Dugo

Hindi lahat ng maiinit na inumin na tsokolate ay nilikha pantay. Ang ilan ay maaaring mataas sa asukal at carbohydrates, na humahantong sa mga spike sa iyong asukal sa dugo, kaya gamitin ang pag-iingat kapag pumipili ng iyong kakaw. Ang kapaki-pakinabang na bahagi ng tsokolate ay mula sa kakaw bean. Ang higit pang naproseso, kabilang ang pagdaragdag ng taba at asukal, mas mababa ang kapaki-pakinabang sa iyong tasa ng mainit na kakaw at mas panganib ng pagpapataas ng iyong asukal sa dugo. Upang maiwasan ito, pumili ng mga uri ng asukal. Kung gagamitin mo ang gatas upang gumawa ng iyong mainit na tsokolate, tandaan na isama ang mga carbohydrates bilang bahagi ng iyong plano sa pagkain. Subukan ang paggawa ng iyong mainit na tsokolate na may unsweetened cocoa powder na sinamahan ng iyong paboritong artipisyal na pangpatamis. Kung natupok mo ang iyong mga carbs para sa araw, gumamit ng mainit na tubig. Kung kailangan mo ng isang maliit na creaminess, magdagdag ng isang pares ng mga tablespoons ng taba-free half-and-half.

Ang Puso Effect

Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, ang mga taong may diyabetis ay may mas mataas na panganib para sa sakit sa puso. Ang isang pag-aaral sa Abril 2011 na tala na "Clinical Nutrition" ay nagsasabi na ang tsokolate ay naglalaman ng potassium, magnesium at flavonoids na nagpapababa ng panganib sa coronary heart disease. Ang mga kalahok sa pag-aaral na ito na kumain ng tsokolate nang hindi bababa sa limang beses sa isang linggo ay may 57 porsiyento na mas mababa ang pagkalat ng coronary heart disease. Kaya ang pag-inom ng mainit na tsokolate ay maaaring maging mabuti para sa iyong puso.

Calorie Counts

Maraming mga diabetic ang nakikipagpunyagi sa timbang. Ang pag-inom ng malaking halaga ng mainit na tsokolate ay maaaring sabotahe ang iyong mga layunin sa pamamahala ng timbang. Upang mapanatili ang iyong calories sa check, iwasan ang tasa ng mainit na tsokolate sa tambak ng whipped cream sa tuktok mula sa maliit na coffee shop sa sulok. Ang isang 16 na onsa tasa ay maaaring naglalaman ng halos 400 calories kumpara sa higit sa 100 sa tasa na ginawa mo gamit ang asukal-free mainit na cocoa mix at tubig.Kung ikaw ay isang hot chocolate connoisseur at gusto mong magdagdag ng mga flavorings, karamihan ay hindi magbabago sa calorie na nilalaman. Ang mga likas na extracts tulad ng orange o raspberry ay libre sa calorie, tulad ng mga pampalasa tulad ng kanela o nutmeg.