Ang Griyegong Yogurt Nagdudulot ng Lactose Intolerance?

Ang pamumula, pagtatae at sakit ng tiyan mula sa pagkain ng yogurt ng Griyego ay maaaring isang tanda ng lactose intolerance. Ang karamihan sa mga produktong nakapag-aral ng gatas tulad ng yogurt ng Griyego ay may mas kaunting lactose, isang asukal na natagpuan sa gatas, kaysa sa iba pang mga produkto ng gatas. Ang ilang mga tao na diagnosed na may lactose intolerance ay maaaring magparaya ng higit pang lactose kaysa sa iba. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumain ng Griyego yogurt ay nahihirapan kang maghubog ng asukal sa gatas.

Video ng Araw

Lactose Intolerance

Bilang isang sanggol, ang iyong digestive system ay gumagawa ng maraming lactase, isang digestive enzyme na pumipigil sa lactose, dahil ang iyong buong pagkain ay batay sa gatas. Habang ikaw ay edad, ang iyong maliliit na bituka ay tumigil sa paggawa ng mas maraming lactase. Kung ang iyong katawan ay gumagawa ng masyadong maliit na lactase, maaari kang maging lactose intolerant. Kapag nangyayari ito, ang iyong katawan ay hindi na makapag-digest ng lactose sa gatas, na nagdudulot ng hindi nakakapinsalang bakterya sa colon upang makipag-ugnayan sa asukal. Ang pakikipag-ugnayan na ito ay lumilikha ng labis na gas, bloating at pagtatae sa loob ng 30 minuto ng pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa sandaling magsimula ang mga sintomas, walang paggamot maliban sa paghihintay sa iyong katawan na alisin ang asukal sa gatas.

Greek Yogurt

Griyego yogurt ay naglalaman ng mas mababa lactose kaysa sa karamihan ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ayon kay Chobani. com, isang pambansang brand ng Greek yogurt. AskDrSears. nagpapaliwanag na ang yogurt ay naglalaman ng live at aktibong kultura na nag-convert ng lactose sa lactic acid, na madaling makuha ng katawan. Ang pagkilos ng kemikal na ito ay nagreresulta sa isang malaking pagbabawas ng antas ng lactose. Dahil ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng pagpapaubaya para sa lactose, ang iyong katawan ay maaaring o hindi maaaring makontrol ang halaga sa Greek yogurt. Kung ikaw ay malubhang lactose intolerant, iwasan ang Griyego yogurt nang hindi kaagad makipag-usap sa isang manggagamot o rehistradong dietician.

Diet Challenge

Sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor, maaari kang magsagawa ng hamon sa diyeta. Sa isang diyeta na hamon, aalisin mo ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong pagkain sa loob ng isa hanggang dalawang linggo. Pagkatapos makumpleto ang panahon ng pag-aalis, kumain ng 1/4 tasa ng Greek yogurt sa unang araw at itala ang anumang mga sintomas. Sa susunod na mga araw, dagdagan ang halaga ng Greek yogurt na kinakain mo sa pamamagitan ng 1/4 tasa hanggang sa maabot mo ang normal na bahagi o bumuo ka ng mga sintomas. Iulat ang iyong mga natuklasan sa iyong doktor.

Paggamot

Kahit na ang lactose intolerance ay hindi magagamot, maaari mong maiwasan ang mga sintomas kapag kumain ka ng Griyego yogurt sa pamamagitan ng pagkuha ng enzyme digestive supplement. Ang mga suplemento ay ibinebenta sa over-the-counter at kapag kinuha bago ang unang kagat ng yogurt ay magbibigay ng kinakailangang enzymes upang mabawasan ang lactose. Ang iba pang mga opsyon ng pagpigil sa lactose intolerant symptoms ay ang pag-iwas sa lahat ng mga produkto ng gatas o paghahanap ng brand ng Greek yogurt na may label na "lactose-free."