Ang Glutamine ay tumutulong sa pagtulog mo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang glutamine, ang pinaka-masagana amino acid sa katawan, ay may iba't ibang potensyal na gamit para sa immune, digestive at kalusugan ng utak. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ay kinabibilangan ng karne, pagawaan ng gatas, itlog, beans, malabay na gulay, papaya at fermented na pagkain tulad ng miso, ngunit ang pagkain ay maaaring magbigay lamang ng 4 na porsiyento hanggang 8 porsiyento ng iyong mga pangangailangan, ayon sa Atlanta Medical Institute. Habang ang iyong katawan ay maaari ring gumawa glutamine, kapag ikaw ay sa ilalim ng stress, maaaring nangangailangan ka ng higit pa. Walang umiiral na pang-agham na katibayan para sa paggamit ng supplement glutamine bilang isang pagtulog aid, ngunit ang mga epekto ng supplementing sa amino acid ay maaaring magsama ng isang epekto sa iyong pagtulog.
Video ng Araw
Glutamine and Sleep
Suplemento ng glutamine ay may dalawang kilalang epekto na may kaugnayan sa pagtulog. Ang isang bihirang ngunit malubhang epekto ay hindi pangkaraniwang nakakapagod, ayon sa Mga Gamot. com; kung mangyari ito, agad na kumunsulta sa iyong doktor. Sa kabaligtaran, ang glutamine ay maaaring maging sanhi ng kawalang-tulog, na kung saan ay mas malubhang at maaaring mapabuti habang inaakma mo ang suplemento. Ang glutamine ay ligtas sa dosis hanggang 14 gramo araw-araw, sabi ng UMMC, ngunit dapat lamang makuha sa halagang ito sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Mga Paggamit para sa Glutamine
Sa mga pag-aaral na binanggit ng UMMC, ang glutamine pinahusay na sugat na pagpapagaling at immune function, lalo na para sa mga pasyente pagkatapos ng pasyente at mga atleta pagkatapos ng mga pangyayari sa pagtitiis. Mayroon din itong potensyal para sa pagsuporta sa digestive health ng mga may HIV, pagtulong sa kanila na maunawaan ang mga sustansya nang mas mahusay at makakuha ng timbang. Gayundin, ang glutamine ay maaaring mabawasan ang pagtatae at malnutrisyon sa mga pasyente ng kanser na sumasailalim sa chemotherapy. Sinabi ng NYU Langone Medical Center na isang pag-aaral na nagpakita ng glutamine na tumutulong sa pagbawas ng stress sa puso sa mga taong may talamak na angina - isang kondisyon na dulot ng mahinang daloy ng dugo sa puso.
