Ang isang Ganglion Cyst ay Nakakaapekto sa Paggawa ng Push Up?

Kung napansin mo ang isang hugis ng pea sa iyong pulso na tila wala na, maaari kang magkaroon ng ganglion cyst. Ang mga cyst na ito ay hindi nakakapinsala, ngunit maaari silang maging sanhi ng sakit depende sa kung saan sila matatagpuan.

Video ng Araw

Ang mga karaniwang push-up ay nangangailangan sa iyo na baluktot ang iyong pulso paatras na maaaring ilagay ang presyon sa isang ganglion cyst at maging sanhi ng sakit. Kung minsan ang mga cyst na ito ay tinanggal sa surgically - lalo na kung ang iyong sakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Magbasa nang higit pa: Wrist Ganglion Exercise

->

Ganglion cysts ay maaaring gumawa ng iyong pulso lalabas deformed. Photo Credit: User2547783c_812 / iStock / Getty Images

Ano ito?

Ang isang ganglion cyst ay hindi maganda, ngunit malamang na hindi ito mapanganib. Kahit na ito ay maaaring maging matatag sa touch, ang mga nodules ay puno ng likido. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2014 ng Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, ang mga cysts ay matatagpuan sa likod ng pulso 60-70 porsiyento ng oras. Gayunpaman, ang mga ito ay matatagpuan sa harap ng pulso o mga tip ng mga daliri.

Ganglion cysts ay maaaring magbago sa sukat. Kung minsan, sila ay namamaga. Maaaring bumaba ang pamamaga, na nagiging mas maliit ang cyst. Sa ilang mga kaso, ganglion cysts ay hindi mas malapit sa ibabaw ng iyong balat at hindi mo maaaring makita ang mga ito sa lahat.

Mga sanhi

Ganglion cysts ay maaaring maging mahiwaga - ang eksaktong dahilan ng mga bumps ay hindi kilala. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2014 ng Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, 10 porsiyento ng mga taong may ganglion cysts na dati ay nakaranas ng trauma sa lugar. Ang mga cyst na ito ay lilitaw nang mas madalas sa mga tao na paulit-ulit na nakapag-stress sa pulso, tulad ng mga gymnast. Ang mga ganglion cyst ay may posibilidad na makakaapekto sa mga kababaihan nang higit sa mga lalaki, at kadalasang lumilitaw sa ikalawa hanggang ikalimang dekada ng buhay.

Paggamot

Kung ang iyong ganglion cyst ay hindi masakit, maaaring hindi ito nangangailangan ng paggamot. Sa ilang mga kaso, ang ganglion cysts ay umalis sa kanilang sarili. Sa "mga lumang araw," ang mga pagkakamali ay tinatawag na cysts ng Bibliya. Sila ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkasira ng cyst na may mabigat na libro. Malinaw na ang pamamaraan na ito ay maaaring makapinsala sa iba pang mga istruktura sa kamay, at hindi na ito ginagamit.

Ganglion cysts na nagiging sanhi ng sakit ay maaaring pinatuyo ng isang doktor. Pinipigilan ng pamamaraan na ito ang kato mula sa pagbalik ng 50 porsiyento ng oras. Gayunpaman, ang standard na ginto para sa paggamot ay ang operasyon upang alisin ang kato. Pagkatapos ng operasyon, ang cyst recurs mas mababa sa 10 porsiyento ng oras. Pagkatapos ng operasyon, maaari kang magkaroon ng pisikal na therapy upang mapabuti ang hanay ng paggalaw sa iyong pulso o daliri.

->

Panatilihin ang iyong mga pulso tuwid sa panahon ng push-up kung mayroon kang sakit mula sa isang ganglion cyst. Photo Credit: Dragan Grkic / iStock / Getty Images

Ganglion Cysts and Push-Ups

Sa regular na push-ups, ang iyong mga pulso ay baluktot na pabalik kapag inilagay mo ang iyong mga palad sa lupa.Dahil ang karamihan ng mga ganglion cyst ay nasa likod ng pulso, ang mga push-up ay maaaring masakit. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gumanap sa iyong pulso neutral, o tuwid. Subukan ang buko-bukong push-up, push-up bar o push-up sa kettlebell o dumbbell na humahawak upang makamit ang isang tuwid na pulso.

Ganglion cysts na nangyari sa likod ng isang daliri ay hindi dapat makagambala sa push-up, gayunpaman cysts sa palad o harap ng daliri ay maaaring maging sanhi ng sakit sa ehersisyo na ito. Ang mga cyst sa mga lugar na ito ay napakabihirang.

Magbasa nang higit pa: Paano Gagawin ang Mga Puso ng Tupa

->

Gumamit ng spotter para sa kaligtasan habang pinindot ang bench. Photo Credit: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images

Alternatibong Pagsasanay

Pinapalakas ng push-up ang iyong dibdib, braso sa itaas at mga kalamnan sa likod. Gayunpaman, kung ang mga push-up ay nagdudulot sa iyo ng labis na sakit, isaalang-alang ang pagpapalit ng mga ito para sa iba pang mga ehersisyo na gumagana ang parehong mga kalamnan tulad ng mga pagpindot sa bench na may barbell, mga fly sa dibdib ng cable o mga pagpindot sa dibdib. Sa bawat isa sa mga pagsasanay na ito, panatilihin ang iyong pulso tuwid upang maiwasan ang presyon sa iyong kato, hindi alintana kung saan ito ay sa iyong pulso.

Iba Pang Pagsasanay

Ganglion cysts ay maaaring gumawa ng iba pang mga pagsasanay na hindi komportable. Kung ang iyong kato ay nasa isang daliri, maaaring nahihirapan ka sa barbell o dumbbell exercises. Isaalang-alang ang paggamit ng mga ehersisyo machine na patatagin ang timbang para sa iyo kaya hindi mo kailangang mahigpit na pagkakahawak bilang mahigpit.