Ay ang Fiber Give You Energy?

Ang iyong katawan ay hindi hinuhulog ang hibla sa mga sustansya upang mapadali ang iyong katawan. Sa halip, hibla ay kinakailangan upang alisin ang solid wastes mula sa iyong katawan. Kung ang mataas na antas ng basura at metabolic byproducts bumuo sa iyong katawan, maaari silang magbigay ng kontribusyon sa pagkapagod, isang pakiramdam ng mababang enerhiya nang walang pag-aantok. Ang pagkain ng isang mataas na hibla diyeta ay maaaring makatulong sa alisin ang mga mapagkukunan ng pagkapagod, ngunit hindi sila ay direktang magbibigay sa iyo ng isang enerhiya mapalakas.

Video ng Araw

Hibla

Bago ang iyong katawan ay makakakuha ng pagkain, ang mga enzymes ay dapat magbungkal ng mga pagkain pababa sa mga indibidwal na nutrients, tulad ng amino acids, simpleng sugars at mataba acids. Ang iyong katawan ay kulang sa mga enzymes na kinakailangan upang masira ang hibla sa mga piraso ng iyong katawan na maunawaan. Samakatuwid, ang hibla ay dumadaan sa iyong mga bituka na hindi nasisipsip, na nagdadala ng mga hindi nakuha na nutrients, basura at labis na tubig dito. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, ang hibla ay tulad ng isang bag ng basura na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang malalaking halaga ng basura mula sa iyong katawan. Kung wala ito, ang mga piraso ay maiiwan.

Nakakapagod

Nakakapagod ang maraming dahilan. Ang mga medikal na kondisyon, tulad ng mataas na asukal sa dugo o kolesterol, ay maaaring makatulong sa pagkapagod. Kapag ikaw ay nahihirapan, sa palagay mo ay wala kang lakas, at maiiwasan mo ang mga stress o mahirap na mga gawain. Hindi mo maaaring palaging mapagod o inaantok. Kung ang pagkapagod ay nagpatuloy o lumilikha ng isang makabuluhang pagkagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, tingnan ang iyong doktor.

Mga Benepisyo sa Fiber

Ang ilang mga basura, tulad ng labis na asukal sa dugo o kolesterol, ay na-excreted na may apdo sa mga bituka. Kung walang hibla, ang mga basura na ito ay reabsorbed ng iyong katawan. Ang isang mataas na hibla pagkain ay maaaring maging isang makabuluhang aid sa pagbawas ng mataas na asukal sa dugo at kolesterol kapag ang pinagbabatayan medikal na dahilan ay ginagamot. Ginagawa rin ng hibla ang iyong paggalaw ng bituka nang mas regular, pinapababa ang dami ng dumi na iyong dinala sa iyong katawan.

Mga Alituntunin sa Pandiyeta

Marahil ay hindi ka kumakain ng sapat na hibla. Ayon sa MayoClinic. com, ang mga tao ay dapat kumain ng 38 gramo ng fiber araw-araw; Ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng 25. Ang mga matatandang lalaki at babae, ayon sa pagkakasunud-sunod, ay dapat kumain ng 30 at 21 g araw-araw. Kabilang sa mga high-fiber foods ang mga prutas, gulay, mani, buto at buong butil. Kahit na ang isang supplement ng fiber - tulad ng psyllium husk - ay maaaring gamitin upang mapalakas ang iyong paggamit ng hibla, dapat lamang itong gumawa ng isang maliit na bilang ng iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng hibla.