Ang Pag-eehersisyo ba na Ikaw ay Pagod sa Lahat ng Oras?

Ang ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya o dalhin ito. Depende ito sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong kasalukuyang kalagayan sa pisikal, ang iyong kalusugan at kung magkano ang ehersisyo na ginagawa mo. Kung hindi ka malusog, makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na programa. Maaari niyang ipaalam sa iyo kung ano ang pinakamainam para sa iyo at kung ano ang dapat iwasan.

Video ng Araw

Feeling Pagod

Ang ehersisyo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam pagod at mababa sa enerhiya kung hindi mo pa exercised sa isang mahabang panahon. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang. Ang isang paraan upang harapin ang mga ito ay upang simulan ang mabagal. Sa halip na tumalon sa isang dalawang-oras na ehersisyo mula sa simula, magsimula sa isang 15-minutong lakad araw-araw. Habang nakakakuha ka ng mas malakas, hindi ka na mapagod pagkatapos ng sesyon ng pag-eehersisyo.

Mga Antas ng Mataas na Enerhiya

Sa paglipas ng panahon, ang ehersisyo ay nagdaragdag sa antas ng iyong enerhiya, hindi bawasan ito. Ang isang ulat sa 2007 na inilathala sa "The University of Georgia Research Magazine" ay nagsasaad na ang regular na ehersisyo ay maaaring makabuluhang madagdagan ang mga antas ng enerhiya habang nakikipaglaban sa pagkapagod. Sinuri ng ulat ang 70 nakaraang pag-aaral at nalaman na ang lahat ng kalahok ay nakikinabang mula sa regular na pisikal na aktibidad. Ang mga indibidwal na nakikitungo sa mga malalang kondisyon o malubhang sakit tulad ng kanser ay nag-ulat ng pagtaas sa enerhiya kapag regular silang nagtatrabaho.

Iba pang mga Dahilan para sa pagkapagod

Kung regular kang nag-eehersisyo sa loob ng ilang linggo at nakararamdam pa rin ng pagod, maaaring mayroong mga medikal na dahilan para dito. Ang karaniwang sanhi ng pagkapagod ay anemya. Nakakahawa sakit, endocrine at metabolic problema ay maaaring iwan mo pakiramdam masyadong pagod sa ehersisyo. Ang kakulangan ng pagtulog ay umalis ka rin sa enerhiya. Inirerekomenda ng National Sleep Foundation sa pagitan ng pito at siyam na oras ng pagtulog para sa mga matatanda. Kung natutulog ka ng mas mababa kaysa sa na, maaaring tumakbo ka sa walang laman. Kung pagsamahin mo ang ehersisyo na walang lakas, natapos mo na ang pagod na pakiramdam.

Extreme Paggamit

Masyado kang mapapagod kung mag-ehersisyo ka sa isang labis. Ayon sa psychiatrist na si Dr. Pauline Powers sa kanyang aklat na "Exercise Balance," ang sobrang pag-ehersisyo o sobrang humahantong sa mga pinsala, pagkawala ng buto at naglalagay ng ilang mga indibidwal sa panganib para sa isang disorder sa pagkain. Ayusin ang iyong mga sesyon ng ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng pagod, ngunit hindi naubos pagkatapos ng sesyon. Halimbawa, maglakad o mag-jogging sa halip na tumakbo.